Kuidas teada saada, kas see on Ectomorph

Kas olete kuulnud erinevat tüüpi kehadest ja kuidas need saavad mõjutada seda, kuidas te teenite või kaotate kaalu? Üks tuntumaid kehatüüpe on Ectomorph. Selles artiklis uurime, mis on ektomorf ja kuidas saate tuvastada, kui sobib selle kategooriaga.

Mis on ektomorf?

Mõistet “ectomorph” kasutatakse kehatüübi kirjeldamiseks, mida iseloomustab õhuke füüsiline struktuur, mille keharasv on vähe ja lihasmassi saamist. Seda tüüpi kehaga inimestel on tavaliselt kiire ainevahetus, mis tähendab, et nad põletavad kaloreid kiiremini kui teised inimesed.

Kuidas tuvastada, kas olete ektomorf?

Seal on mõned füüsilised ja käitumuslikud omadused, mis võivad näidata, kui olete ektomorf:

Pehme ja ruudukujuline keha, pikkade jäsemete ja vähese keharasvaga;

Raskused kaalu saamisel nii lihaste kui ka rasvamassi osas;

Kiirendatud ainevahetus, mis tähendab, et põletate kaloreid;

Tugevuse ja lihasmassi saamise raskused, isegi intensiivse treenimisega;

Kaalu kaotamise lihtsus;

isu tavaliselt madal;

Kõrge energia tase ja raskused lõõgastumisega;

Madala keharasva tõttu külmad otsad;

Kalduvus olla aktiivsem ja rahutu;

vähem vastupanu kahjustuste suhtes;

Kui samastud enamiku nende omadustega, siis oled tõenäoliselt ektomorf.

Kuidas toime tulla ektomorfse kehaga?

Ehkki ektomorfiks olemine võib kaalu ja lihasmassi saavutamisel väljakutseid esitada, pole oma eesmärke saavutada võimatu. Siin on mõned näpunäited ektomorfi kehaga tegelemiseks:

Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne ja suudab erinevatele lähenemisviisidele reageerida erinevalt. Proovige erinevaid strateegiaid ja uurige, mis teie jaoks kõige paremini sobib.

Lühidalt öeldes tähendab ektomorfina kõhnat tüüpi keha, kus on raskusi kaalu ja lihasmassiga. Enda tuvastamine ektomorfina aitab teil paremini mõista oma vajadusi ning kohandada oma treeningut ja rutiinset kokkulepet. Pidage meeles, et hoolimata teie kehatüübist, on kõige olulisem olla terve ja õnnelik.