Kuidas ravida diastaasi: olulised näpunäited ja teave

kõhu diastaas on tavaline probleem, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti naisi pärast rasedust. See on kõhu sirgete lihaste eemaldamine, mille tulemuseks on kõhu piirkonnas eraldamine. See seisund võib põhjustada ebamugavust, valu ja isegi ohustada keha esteetikat.

Mis on kõhu diastaas?

kõhu diastaas ilmneb siis, kui kõhu sirged lihased eralduvad, jättes nende vahel lõhe. See võib juhtuda nende lihaste nõrgenemise tõttu, mis vastutavad kõhuseina kindla ja stabiilse hoidmise eest.

kõhu diastaasi peamised põhjused on:

Rasedus: raseduse ajal avaldab kasvav emakas survet kõhulihastele, mis viib eemaldamiseni;

Rasvumine: ülekaaluline võib kõhulihaseid üle koormada, mille tulemuseks on eraldamine;

Valed füüsilised harjutused: füüsilise aktiivsuse ajal ebapiisavad liikumised võivad aidata kaasa diastaasi arengule;

Vananemine: aastate jooksul võivad kõhulihased kaotada jõu ja elastsuse, hõlbustades diastaasi tekkimist.

Kuidas ravida kõhu diastaasi?

Kõhu diastaasi ravi võib vastavalt juhtumi raskusastmele erineda. Mõnel kergemal juhul on võimalik lihaste eraldamist konkreetsete harjutuste ja füsioteraapiaga korrigeerida. Raskematel juhtudel võib siiski olla vajalik operatsioon.

Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks:

On mitmeid harjutusi, mis aitavad tugevdada kõhulihaseid ja vähendada diastaasi. Mõned neist hõlmavad:

• Risti kõhuõõne kasutamine: valetage seljas, painutage põlvi ja pange käed kõhupiirkonda. Kontrollige kõhulihaseid, tõmmates naba selgroo poole. Hoidke kokkutõmbumist mõni sekund ja lõdvestuge. Korrata harjutust mitu korda;
• Muudetud tahvel: esitage käsivarred ja põlved, hoides keha sirgelt. Lepitage kõhulihased kokku ja hoidke positsiooni mõneks sekundiks. Korda mitu korda;
• Jalade kõrguse treening: valetage selili koos jalgadega sirutatud. Tõstke jalad lagi poole, hoides kõhulihaseid kokku. Laske aeglaselt jalad ja korrake harjutust.

Oluline on märkida, et enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, näiteks füsioterapeut või füüsilise koolitaja, et saada piisavaid juhiseid.

kõhu diastaas ja meditsiinilise järgimise tähtsus -Up

Ehkki mõned harjutused võivad aidata vähendada kõhu diastaasi, on oluline omada eriarsti saatmist. See võib juhtumit eraldi hinnata ja näidata kõige sobivamat ravi.

Lisaks on oluline omada kannatlikkust ja mitte oodata koheseid tulemusi. Kõhu diastaasi taastamine võib võtta aega ja nõuda patsientide pühendumist ja distsipliini.

Raskematel juhtudel, kui treeningust ei piisa diastaasi korrigeerimiseks, võib operatsioon olla valik. Sel juhul hindab arst vajadust ja näitab kõige sobivamat protseduuri.

Lühidalt, kõhu diastaas on tavaline probleem, kuid seda saab ravida konkreetsete harjutuste, füsioteraapia ja mõnel juhul ka operatsiooni kombinatsiooniga. Meditsiiniline jälgimine on ohutu ja tõhusa ravi tagamiseks hädavajalik.

Loodame, et see artikkel on olnud teile kasulik. Kui teil on küsimusi või soovite oma kogemusi jagada, jätke kommentaar allpool.