Mis suurendab triglütseriidid?

triglütseriidid on veres esinev rasva tüüp, millel on oluline roll kehale energia tarnimisel. Kuid kõrge triglütseriidide tase võib olla tervisele kahjulik ja seostatakse suurema südamehaiguste riskiga.

Triglütseriidid suurendavad tegurid

Vere triglütseriidide taset võivad suurendada mitu tegurit. Mõned peamised on:

Kuidas vähendada triglütseriidi?

Triglütseriidide taseme vähendamiseks on oluline kasutada tervislikku eluviisi. Mõned meetmed, mis võivad aidata

• Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, vähe küllastunud ja transrasvadega ning rikkalikult puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke.
• Piirake suhkru ja töödeldud toitude tarbimist.
• Harjutage kehalist tegevust regulaarselt, näiteks jalutuskäigud, jooksmine, ujumine või mõni muu, mis teile meeldib.
• Vältige liigset alkoholitarbimist.
• säilitada tervislik kaalu tasakaalustatud dieedi ja treeningu kaudu.
• Triglütseriidide taseme jälgimiseks ja nõuetekohaste juhiste saamiseks pöörduge regulaarselt arsti poole.

Oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne ja neil võib olla konkreetseid vajadusi. Seetõttu on alati soovitatav taotleda meditsiinilisi nõuandeid isikupärastatud raviplaani jaoks.