Mis põhjustab jalas krambid

By /

Mis põhjustab jalas krambid?

Jala krambid on tahtmatud ja valusad lihaste kokkutõmbed, mis võivad tekkida igal ajastul ja igal ajal. Neid võivad põhjustada mitmed tegurid ja selles artiklis uurime mõnda peamist põhjust.

Kraana levinud põhjused jalades

Jalakrampide jaoks on mitu levinud põhjust, sealhulgas:

  • Lihaste väsimus: liigne lihaste pingutus võib põhjustada krampe;
  • Dehüdratsioon: vedelike puudumine kehas võib põhjustada krampe;
  • Mineraalvaegus: selliste mineraalide, näiteks kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi puudumine võib aidata krampe;
  • Lihase vigastused: lihasvigastused võivad tekitada krampe;
  • vereringeprobleemid: kehv vereringe võib põhjustada jalgade krampe;
  • Teatud ravimite kasutamine: mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada krampe;
  • Alushäired: teatavad tervisehäired, näiteks diabeet ja neuroloogilised haigused, võivad suurendada krampide riski.

    • ennetamine ja ravi

    Jala krampide vältimiseks on oluline püsida hüdraatuna, venitada enne ja pärast füüsilisi tegevusi ning tagada tasakaalustatud dieet koos mineraalide korraliku allaneelamisega.

    Korduvate krampide korral on soovitatav konsulteerida arstiga, et uurida võimalikke põhjuseid ja saada konkreetseid ravijuhiseid.

    Kodune abinõud jalgade krampide leevendamiseks

    Lisaks ennetavatele meetmetele on ka mõned kodused abinõud, mis aitavad jalgade krampe leevendada:

    • Kandke kahjustatud piirkonnale kuumus või külm;
    • Masseerige õrnalt lihast;
    • sirutatud mõjutatud lihas;
    • Võtke kuum dušš;
    • Elektrolüütide asendamiseks jooge kookosvett.

    Oluline on meeles pidada, et need kodused abinõud võivad pakkuda ajutist leevendust, kuid ei asenda sagedaste või intensiivsete krampide korral meditsiinilist konsultatsiooni.

    meditsiinilise abi otsimisel

    Ehkki enamik jalavarjud on kahjutud ja kaovad iseseisvalt, võib mõnel juhul olla vajalik meditsiinilise abi saamiseks. Kui:

    pöörduge arsti poole

    • Varjad on sagedased ja intensiivsed;
    • Varjad ei parane lihtsate leevendusmeetmetega;
    • Varjadega kaasnevad muud murettekitavad sümptomid, näiteks turse või punetus.

    Kokkuvõtteks võivad jalakrambid põhjustada mitmed tegurid, alates lihaste väsimusest kuni aluseks olevate terviseseisunditeni. Oluline on võtta kasutusele ennetavaid meetmeid, otsida vajaduse korral nõuetekohast ravi ja korduvate või intensiivsete krampide korral nõu pidada arstiga.

    Related Posts

    Scroll to Top