Mis põhjustab D -vitamiini puudumist?

D -vitamiin mängib meie kehas üliolulist rolli, aidates imada kaltsiumi ja fosforit, tugevdades luid ja hambaid. Kuid paljud inimesed kannatavad selle olulise vitamiini puudumise all. Kuid mis põhjustab D -vitamiini puudumist?

Päikese ebapiisav kokkupuude

D -vitamiini peamine allikas on päikese käes. Kui nahk puutub kokku Päikese ultraviolettkiirguse B (UVB) kiirtega, toodab see D -vitamiini. Kuid paljud inimesed veedavad suurema osa ajast suletud keskkonnas või kasutavad päikesekaitsekreemi, mis võib blokeerida D -vitamiini tootmist.

D -vitamiin halb dieet

D -vitamiini saab ka toidu kaudu. Toidud nagu rasvased kalad (lõhe, tuunikala, sardiinid), munakollased, seened ja kangendatud toidud, näiteks piim ja teraviljad, on head.

neeldumisprobleemid

Mõned tervisehäired võivad mõjutada D -vitamiini imendumist keha poolt. Sellised haigused nagu tsöliaakia, põletikuline soolehaigus ja lühike soole sündroom võivad kahjustada toitainete imendumist, sealhulgas D -vitamiini.

riskifaktorid

Mõnedel inimrühmadel on suurem risk D -vitamiini puuduse tekkeks. See hõlmab tumedama nahaga inimesi, eakaid, rasvunud inimesi, rinnapiimaga beebit ja inimesi, kes elavad madala päikese käes.

D -vitamiini puudumise tagajärjed

D -vitamiini puudumine võib põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu luude nõrgenemine (osteoporoos), lihasnõrkus, suurem kukkumiste ja luumurdude risk, immuunsussüsteemi kahjustus ja isegi suurenenud riski teatud haiguste tekkeks, näiteks 2. tüüpi diabeedihaigus ja kardiovaskulaarne haigus .

Seetõttu on oluline tagada piisav päikese käesolev kokkupuude, tasakaalustatud toitumine ja vajadusel täiendada D -vitamiini, et vältida puudust ja hoida tervist ajakohane.