Mis põhjustab cabra

By /

Mis põhjustab krampi?

Crain on lihaste või lihaste rühma tahtmatu ja valulik kokkutõmbumine. See võib esineda kõikjal kehal, kuid jalgade ja jalgade puhul on see tavalisem. Krambid võivad kesta paar sekundit või minutit ja olla üsna ebamugav.

kroogide levinud põhjused

Krampidel on mitu võimalikku põhjust, sealhulgas:

  • Lihaste väsimus: kui lihased on väsinud, krambid tõenäolisemalt.
  • Dehüdratsioon: vedelike puudumine kehas võib põhjustada elektrolüütilisi tasakaalustamatust, mis võib põhjustada krampe.
  • Toitainete puudus: selliste mineraalide puudumine nagu kaalium, kaltsium ja magneesium võivad aidata kaasa krampide tekkimisele.
  • intensiivne treening: intensiivne füüsiline tegevus võib põhjustada lihaskrampe.
  • Hormonaalsed muutused: mõnel naisel võib hormonaalsete muutuste tõttu menstruatsiooni ajal krambid kogeda.

    • ennetamine ja ravi

    Krampide vältimiseks on oluline püsida hüdraatuna, venitada enne ja pärast treeningut ning tagada toitainerikka dieedi. Kui kannatate juba krambid, hõlmavad mõned meetmed:

    • Masseerige kahjustatud lihas õrnalt.
    • Kandke piirkonnas kuumus või külm.
    • sirutage lihas õrnalt.
    • Lihaste lõdvestamiseks võtke kuum dušš.

    Kui krambid püsivad või on väga intensiivsed, on oluline taotleda meditsiinilisi nõuandeid nõuetekohaseks hindamiseks ja raviks.

    Järeldus

    Varjad võivad olla üsna ebamugavad, kuid enamasti on need kahjutud ja neid saab mõne lihtsa meetmega ära hoida. Püsige hüdraatuna, sirutage ja teil on tasakaalustatud dieet, et krambid vältida. Kui need püsivad, ärge kartke saada meditsiinilist abi.

    Related Posts

    Scroll to Top