Mis on tegevusetus

By /

Mis on tegevusetus?

Tegevusetus on termin, mida kasutatakse füüsilise aktiivsuse puudumise või liikumise puudumise kirjeldamiseks. Tavaline on seostada tegevusetust istuva eluviisiga, milles inimene veedab suurema osa ajast istudes või pikali lamades ilma regulaarset füüsilist aktiivsust tegemata.

keha tegevusetuse mõju

Füüsilise aktiivsuse puudumisel võib olla inimkehale mitmeid negatiivseid mõjusid. Peamiste hulgas on:

  • terviseprobleemid: passiivsus on seotud suurema riskiga selliste krooniliste haiguste tekkeks nagu rasvumine, II tüüpi diabeet, südamehaigus ja teatud tüüpi vähid.
  • lihasmassi kaotus: liikumise puudumine võib põhjustada lihasmassi kadu, mis võib põhjustada nõrkust ja raskusi igapäevaste tegevuste tegemisel.
  • kehahoiakuprobleemid: palju aega istudes või valetamisel võib põhjustada kehahoiakuid, näiteks selja- ja kaelavalu.
  • vähenenud hingamisvõime: passiivsus võib põhjustada hingamisvõime vähenemist, mis võib muuta füüsilised tegevused keeruliseks ja mõjutada elukvaliteeti.

Kuidas võidelda tegevusetuse vastu?

Tegevusetuse ja selle negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks on oluline kasutada aktiivset eluviisi. Mõned näpunäited on:

  • Regulaarselt treenige: Regulaarselt füüsiliste tegevuste tegemine, näiteks jalutuskäigud, jooksmine, ujumine või kulturism, aitab hoida keha liikumas ja vältida terviseprobleeme.
  • Vältige füüsilist passiivsust: Vältige kogu päeva vältel pikkade istumise või lamamise, tõusmise ja regulaarse liikumise veetmist.
  • hõlmama füüsilist aktiivsust igapäevaelus: lisaks treenimisele on oluline lisada igapäevaelus füüsiline aktiivsus, näiteks lifti kasutamise asemel treppide ronimine, selle asemel, et autot kasutada Lühikesed marsruudid.
  • Otsige professionaalset juhendamist: kehalise aktiivsuse rutiini alustamiseks on oluline otsida professionaalseid juhiseid füüsilisest koolitajast või personaaltreenerilt, kes võib näidata iga inimese jaoks parimaid harjutusi ja intensiivsust.>>>>>


    kehalise aktiivsuse eelised
    näited füüsilisest tegevusest


    kardiovaskulaarse tervise parandamine kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit

    suurenenud lihasjõud kulturism, pilates, jooga

    kehakaalu kontroll aeroobika, tants, ujumine

    stressi ja ärevuse vähendamine jooga, meditatsioon, tai chi chuan


    Oluline on meeles pidada, et igal inimesel on oma piirangud ja vajadused, seetõttu on oluline enne kehalise tegevuse alustamist otsida professionaalseid juhiseid.

    Lisateavet füüsilise aktiivsuse kohta

    VIITED:

    • Allikas 1
    • Allikas 2
    • Allikas 3