Mis on sternocleidomastoid

By /

Mis on sternocleidomastoid?

Sternocleidomastoid on kaelas asuv lihas, millel on piklik kuju ja ulatub kolju alusest rangluu ja rinnakuni. See on nimetatud selle päritolu järgi rinnaku (rinnaku), kaelarihma (cledo) ja mastoid (mastoid).

sternocleidomastoid

anatoomia

Sternocleidomastoid on kahepoolne lihas, st see on kaela mõlemal küljel. See jaguneb kaheks portsjoniks: Sternal ja klavikulaarne.

Sternaalne osa pärineb rinnaku rinnakust, samas kui klavikulaarne osa pärineb rangluu ülaosast. Mõlemad portsjonid tulevad kokku ja sobivad kõrva taga asuvasse ajalisse luu mastoidsesse apofüüsi.

Sternocleidomastoid

funktsioonid

Sternocleidomastoid täidab kaela ja pea liikumisel mitmeid olulisi funktsioone. Mõned selle peamised funktsioonid hõlmavad:

  • Pea pöörlemine: Sternocleidomastoid võimaldab pea pöörata külgedele, võimaldades meil vaadata paremale ja vasakule.
  • Pea külgmine kallutamine: see võimaldab ka pea kõhna külgedele, võimaldades meil üles ja alla vaadata.
  • Kaela paindumine: sternocleidomastoid aitab kaela paindumisel, võimaldades meil lõua rinna poole laskuda.

    • Lisaks aitab hingata ka sternocleidomastoid, eriti sunniviisilise inspiratsiooni ajal.

    Sternocleidomastoidiga seotud kahjustused ja probleemid

    Sternocleidomastoidi võivad mõjutada vigastused ja probleemid, mis võivad põhjustada kaela ja pea piirkonnas valu ja ebamugavusi. Mõned neist probleemidest hõlmavad:

    • Lihaste pinge: sternocleidomastoidi liigne pinge võib põhjustada kaela valu ja jäikust.
    • Tortícolis: Sternocleidomastoidi tahtmatu kokkutõmbumine võib põhjustada Tortícolisena tuntud seisundit, kus pea on kallutatud ühele küljele.
    • Traumaatilised kahjustused: Sternocleidomastoide võivad mõjutada selliseid traumaatilisi kahjustusi nagu puugid või lihaste aruanded.

    Oluline on pöörduda arstiabi või füsioterapeudi poole, kui seisate silmitsi sternocleidomastoidiga seotud probleemiga, nii et võite saada õige diagnoosi ja nõuetekohast ravi.

    Harjutused sternocleidomastoidi tugevdamiseks

    On konkreetseid harjutusi, mis aitavad tugevdada sternocleidomastoidi ja parandada selle paindlikkust. Mõned näited treeningu kohta hõlmavad:

  • Pea rotatsioon: istudes või seistes pöörake pead aeglaselt paremale ja vasakule, hoides õlad lõdvestunult.
  • külgmine pea kallutamine: kallutage pead aeglaselt paremale ja vasakule küljele, hoides õlad lõdvestununa.
  • Kaela paindumine: kallutab aeglaselt pea ette, üritades lõua rinnal puudutada ja seejärel lähteasendisse pöörduda.

    • Oluline on neid harjutusi hoolikalt läbi viia ja lihaseid liiga palju sundimata. Kui tunnete treeningu ajal valu või ebamugavust, peatuge kohe ja pöörduge tervishoiutöötaja poole.

    Järeldus

    Sternocleidomastoid on oluline kaelalihas, vastutab pea ja kaela liikumise võimaldamise eest. Anatoomia, funktsioonide ja võimalike sellega seotud probleemide tundmine võib aidata säilitada head tervist ja ennetada vigastusi. Kui seisate silmitsi Sternocleidomastoidiga seotud probleemiga, on soovitatav otsida tervishoiutöötaja, et saada nõuetekohast diagnoosimist ja ravi.

    Related Posts

    Scroll to Top