Mis on istuv?
Füüsiline tegevusetus on elustiil, mida iseloomustab regulaarse füüsilise aktiivsuse puudumine. Istuv inimene on see, kes veedab suurema osa ajast lamades, ilma keha liikumist soodustavate füüsiliste tegevusteta.
füüsilise tegevusetuse tagajärjed
Füüsilisel tegesel võib olla tervisele mitmeid negatiivseid tagajärgi. Nende hulgas paistab silma:
Kuidas võidelda füüsilise passiivsusega?
Füüsilise tegevusetuse vastu võitlemiseks on oluline võtta kasutusele aktiivsem eluviis. Mõned näpunäited on:
- Regulaarselt füüsiliste tegevuste harjutamine, näiteks matkamine, jooksmine, ujumine, tants;
- Tehke pause töö ajal või õppimiseks;
- Kasutage lifti asemel treppe;
- Otsige liikumist hõlmavaid hobisid, näiteks aiandus või tants;
- seadke saavutatavate sammude igapäevased eesmärgid;
- Vältige pikkade aegade veetmist;
- Otsige kehalise kasvatuse spetsialisti juhendamist nende vajadustele sobivate harjutuste harjutamiseks.
Järeldus
Füüsiline tegevusetus on probleem, mis mõjutab üha enam inimesi kogu maailmas. Selle seisundi negatiivseid mõjusid saab vältida või minimeerida aktiivsema elustiili ja regulaarse kehalise aktiivsuse abil. Seetõttu on oluline otsida võimalusi füüsilise tegevusetuse vastu võitlemiseks ja tervislikuma elu edendamiseks.