Mis on füüsiline sobivus?
Füüsiline sobivus on termin, mida kasutatakse inimkeha võime kirjeldamiseks tõhususe ja vastupanuga füüsiliste tegevuste teostamiseks. See hõlmab mitmeid aspekte, näiteks tugevus, takistus, paindlikkus, kiirus ja motoorne koordineerimine.
füüsilise võimekuse eelised
Regulaarsel treenimisel ja hea füüsilise võimekuse säilitamisel on mitmeid tervise- ja heaolu eeliseid. Mõned neist eelistest hõlmavad:
- kardiovaskulaarse tervise parandamine;
- Suurenenud lihasjõud;
- Suurenenud füüsiline vastupidavus;
- Paindlikkuse parandamine;
- Suurenenud motoorne koordineerimine;
- Stressi vähendamine;
- unekvaliteedi parandamine;
- Suurenenud eneseaste ja usaldus;
- selliste haiguste nagu rasvumine, diabeet ja hüpertensioon.
Kuidas arendada füüsilist sobivust?
Füüsilise sobivuse arendamiseks on oluline võtta vastu aktiivne eluviis ja regulaarselt treenida. Mõned tüüpi tegevused, mis aitavad füüsilist võimekust parandada, hõlmavad:
Lisaks on oluline omada tasakaalustatud dieeti ja püsida hüdreeritud, et tagada keha nõuetekohane toimimine treeningu ajal.
Oluline on meeles pidada, et igal inimesel on erinev füüsilise sobivuse tase ja on vaja austada oma keha piire. Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on füüsilise seisundi hindamiseks ja asjakohaste juhiste saamiseks soovitatav pöörduda kehalise kasvatuse või arsti poole.
kardiovaskulaarse tervise parandamine
aeroobsed harjutused
suurenenud lihasjõud
tugevusharjutused
suurenenud füüsiline vastupidavus
aeroobsed harjutused
paindlikkuse parandamine
paindlikkuse harjutused
suurenenud mootori koordinatsioon
Mootori koordinatsiooniharjutused