Mis on ASMR

Mis on ASMR?

ASMR, autonoomse sensoorse meridiaani vastuse lühend, on kipitus või jahutav tunne, mida mõned inimesed kogevad reageerides konkreetsetele visuaalsetele stiimulitele, kuulmistele või kombatavatele. Need stiimulid võivad muu hulgas sisaldada pehmeid helisid, sosinaid, kergeid puudutusi, aeglasi ja korduvaid liigutusi.

Kuidas ASMR töötab?

ASMR toimib kesknärvisüsteemi stimuleerimisega, aktiveerides lõõgastuse ja naudingu reageerimise. Inimesed, kes kogevad ASMR -i meeldivaid ja rahustavaid aistinguid, kes võivad aidata vähendada stressi, ärevust ja unetust.

Millised on ASMR -i käivitajad?

ASMR -i päästikud on mitu ja need võivad inimeselt erineda. Mõned kõige tavalisemad päästikud hõlmavad:

  • Pehmed helid, näiteks sosinud, valguse peksmine ja suu müra;
  • kerged puudutused, näiteks hellitused ja pehmed massaažid;
  • Aeglased ja korduvad liigutused, näiteks käsi ja sõrmeotsad;
  • Lõõgastavate stiimulite, näiteks vaiksete maastike ja isikliku hoolduse stseenide visualiseerimine;
  • Taktiilsed stiimulid, näiteks pehmed pintslitõmblused ja kipitustunne.

ASMR

eelised

ASMR võib tuua mitmeid tervise- ja heaolu eeliseid, sealhulgas:

  • Stressi ja ärevuse vähendamine;
  • unekvaliteedi parandamine;
  • Suurenenud kontsentratsioon ja fookus;
  • Peavalude ja migreenide leevendamine;
  • edendab lõõgastustunnet ja vaikust.

ASMR meedias

ASMR on meedias saavutanud üha silmatorkavamad, videod ja kanalid on pühendatud sellele teemale YouTube’is ja muudel platvormidel. Paljud inimesed leiavad ASMR -ist viisi, kuidas lõdvestada ja leevendada igapäevaelu stressi.