Mis hea rasva jaoks maksas

By /

Mis on hea maksarasva jaoks?

Maksarasv, mida tuntakse ka kui maksa steatoos, on haigusseisund, mille korral koguneb rasva kogunemine maksarakkudes. Seda seisundit võivad põhjustada mitmed tegurid, näiteks rasvumine, diabeet, alkoholitarbimine liig.

maksa rasva dieet

Üks viis rasva raviks maksas on korraliku dieedi kaudu. Mõned toidud võivad aidata vähendada maksas kogunenud rasva ja parandada maksa tervist. Vaadake allpool mõnda soovitatud toitu:

  • puu- ja köögiviljad: tarbivad mitmesuguseid puu- ja köögivilju, kuna need on rikkad antioksüdantide ja kiudainete poolest, mis aitavad vähendada põletikku ja parandada maksa tervist.
  • Integreeritud terad: vali täisteratooted nagu pruun riis, quinoa ja kaer, mis on oluliste kiudainete ja toitainete allikad.
  • lahja valgud: Valige lahja valguallikad, näiteks kala, kana, tofu ja kaunviljad.
  • tervislikud rasvad: lisage dieedis tervislikud rasvad, näiteks avokaado, oliiviõli ja õliseemid.
  • Vältige töödeldud toite: vähendage töödeldud toitude tarbimist, rikas lisatud transrasvade ja suhkrute poolest.

    • treening ja kaalulangus

    Lisaks korralikule dieedile on regulaarne treening ka rasva ravis maksas. Füüsiline aktiivsus aitab põletada kaloreid, soodustada kehakaalu langust ja parandada insuliinitundlikkust.

    konsulteerige eriarstiga

    Oluline on rõhutada, et rasva raviga peaks olema kaasas eriarst, näiteks hepatoloog või gastroenteroloog. Iga juhtum on ainulaadne ja nõuab individuaalset lähenemist.

    Seetõttu, kui teil on maksas rasva või kahtlustate seda seisundit, kavandage arstiga kohtumine õige diagnoosi ja nõuetekohase ravi saamiseks.

    Viited:

  • https://www.nlm.nih.gov/pmc/artiklid /PMC4405421/
  • https: // www. Mayoclinic.org/disseasses-conditions/noonalcoholic-fatty-binsase/diagnose-treatment/drc-20354573