Mis BCAA

By /

Mis on BCAA?

BCAA on hargnenud ahelaga aminoõnnetuste lühend, mis Portugali keeles tähendab hargnenud ahela aminohappeid. Need koosnevad kolmest olulisest aminohappest: leutsiin, isoleutsiin ja valiin.

BCAA eelised

BCAA kasutavad laialdaselt füüsilise aktiivsuse sportlased ja praktikud, kuna see pakub kehale mitmeid eeliseid. Mõned peamised eelised on:

  • Aitab lihaste taastumises pärast treeningut;
  • soodustab kasvu ja valkude sünteesi;
  • vähendab harjutuste ajal väsimust ja väsimust;
  • stimuleerib insuliini tootmist;
  • aitab kaasa füüsilisele vastupidavusele;
  • säilitab lihasmassi kaalukaotuse ajal;
  • parandab immuunfunktsiooni.

    • Kuidas võtta BCAA?

    BCAA võib leida toidulisandist, pulbrist või kapslitest. Soovitatav annus varieerub vastavalt iga inimese eesmärgile ja kehakaalule, kuid tavaliselt kulub enne ja/või pärast treenimist 5–10 grammi BCAA -d.

    Oluline on märkida, et toidulisandite kasutamist peaks juhendama tervishoiutöötaja, näiteks toitumisspetsialist või arst.

    Lisaks on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja paremate tulemuste saavutamiseks regulaarselt.


    BCAA Powder
    BCAA kapsuledes


    lahustatakse vees või mahlas ja tarbitakse. kapslid neelatakse veega.

    See on keha kiire imendumine. neeldumine on pisut aeglasem.

    võib leida erinevatest maitsetest. pole tavaliselt maitset.


    klõpsake siin , et saada lisateavet turul pakutavate eri tüüpi BCAA kohta.

    Esiletõstetud lõigud: BCAA on toidulisand, mida sportlased ja kehalise aktiivsuse praktikud laialdaselt kasutavad.