Mis aitab pohmeluses?
Pohmelus on tavaline probleem pärast öösel liigset alkoholitarbimist. Sümptomid võivad inimestel erineda, kuid hõlmavad peavalu, iiveldust, väsimust ja dehüdratsiooni. Õnneks on pohmelli sümptomite leevendamiseks ja taastumise kiirendamiseks mitu viisi. Selles artiklis uurime mõnda võimalust, mis aitavad pohmelust leevendada.
hüdratsioon
Alkoholi üks peamisi mõjusid kehas on dehüdratsioon. Seetõttu on pohmelli sümptomite leevendamiseks oluline korralikult rehüdreerida. Kaotatud vedelike asendamiseks jooge kogu päeva jooksul palju vett. Samuti saate valida isotoonilised joogid või kookosvee, mis aitavad kaotatud elektrolüüte asendada.
korralik võimsus
Sobiv dieet võib aidata pohmelli sümptomeid leevendada. Valige kerged ja hõlpsasti seedistatavad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad, supid ja toidud, mis rikas B-komplekssed vitamiinid. Vältige rasvaseid toite, kuna need võivad halva enesetunde halvemaks muuta.
puhkus
Puhkamine on keha taastumise jaoks kriitilise tähtsusega pärast üleliigset ööd. Võtke aega puhata ja piisavalt magada. See aitab kehal oma energiat taastada ja taastada.
ravimid
On mõned ravimid, mis aitavad leevendada pohmelli sümptomeid, näiteks peavalu ja iivelduse valuvaigistid. Siiski on oluline enne ravimite võtmist arstiga konsulteerida, eriti kui teil on olemasolevaid tervisehäireid või kui võtate muid ravimeid.
Vältige alkoholi
Parim viis pohmelli vältimiseks on alkoholitarbimise piiramine või vältimine. Joo mõõdukalt ja vahetage alkohoolsete jookide veega või mitte -alkohoolsete soodadega. See aitab vähendada alkoholi negatiivset mõju kehas.
Järeldus
Pohmelus võib olla ebamugav, kuid sümptomite leevendamiseks on mitu viisi. Nõuetekohane hüdratsioon, tervislik toitumine, puhkamine ja liigse alkoholitarbimise vältimine on mõned meetmed, mis võivad aidata taastumisel. Pidage alati meeles, et kuulake oma keha ja andke sellele aeg, mida vajate täielikult taastumiseks.