Mis on täielik kolesterool?
Kogune kolesterool on meede, mis näitab veres esineva kolesterooli hulka. Kolesterool on rasvane aine, mida toodetakse maksa ja seda saab ka toidu kaudu. Seal on kahte peamist tüüpi kolesterooli: LDL -kolesterooli, mida tuntakse kui “halva kolesterooli”, ja HDL -kolesterooli, mida tuntakse kui “hea kolesterooli”. Kogukolesterool on nende kahe tüübi summa.
Milline on kogu kolesterooli normaalne tase?
Normaalne kogu kolesterooli tase varieerub vastavalt vanusele, soole ja individuaalsetele riskifaktoritele. Kuid Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel peetakse järgmisi väärtusi võrdluseks:
- Soovitav üldkolesterool: alla 200 mg/dl
- Kogukolesterooli piiresprophe: vahemikus 200 kuni 239 mg/dl
- Kogukolesterool: 240 mg/dl
- Kokku soovitav kolesterool: alla 170 mg/dl
- Kogukolesterooli piiresprophe: vahemikus 170 kuni 199 mg/dl
- Kogukolesterool: võrdne või suurem kui 200 mg/dl
Kuidas kontrollida kogu kolesterooli?
Koguse kolesterooli kontrollimiseks ja taset soovitatava piires hoidmiseks on oluline võtta kasutusele tervislikud eluviisid, näiteks:
- Toidu tasakaalustatud ja kiudainerikkad
- Regulaarne treeningpraktika
- Vältige küllastunud rasvade ja trans
- säilitada tervislik kaal
- Vältige tubaka tarbimist ja liigset alkoholi
rikaste toitude liigset tarbimist
Lisaks võib mõnel juhul olla vajalik arsti poolt välja kirjutatud ravimite kasutamine kolesterooli kontrollimiseks.