mida väljaheidete pehmendamiseks
Kõva ja kuiva väljaheite olemasolu võib olla ebamugav ja isegi valulik probleem. Õnneks on mõned meetmed, mida saate väljaheite pehmendamiseks ja evakueerimise hõlbustamiseks. Selles artiklis uurime mõningaid ravivõimalusi ja näpunäiteid kõhukinnisuse leevendamiseks.
kõhukinnisuse põhjused
kõhukinnisust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:
- kehv kiudaine dieet
- piisava hüdratsiooni puudumine
- füüsilise aktiivsuse puudumine
- stress
- Ravimite liigne kasutamine
ravivõimalused
Väljaheidete pehmendamiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks on mitu ravivõimalust. Mõned neist hõlmavad:
muud kasulikud näpunäited
Lisaks ülalnimetatud ravivõimalustele on siin mõned täiendavad näpunäited, mis aitavad väljaheiteid pehmendada:
- Vältige evakueerimise soovi hoidmist: kui soovite vannituppa minna, minge kohe.
- Proovige lõdvestada: stress võib mõjutada seedesüsteemi toimimist. Leidke võimalusi lõõgastumiseks, näiteks jooga või meditatsiooni harjutamine.
- Kaaluge kiu lisamise võtmist: kui te ei saa toidu kaudu piisavalt kiude, võib kiu lisaks olla võimalus.
Meditsiinilise abi otsimisel
Ehkki kõhukinnisus on tavaliselt ajutine ja kahjutu probleem, võib see mõnel juhul olla märk terviseprobleemidest. Otsige meditsiinilist abi, kui:
- kõhukinnisus püsib rohkem kui kaks nädalat
- Teil on rektaalne veritsus
- Katsege intensiivne kõhuvalu
- Pange tähele sooleharjumuste äkilisi muutusi
Kokkuvõtteks saab väljamõeldiste pehmendamiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks meetmete võtmist teha toitumismuutuste, vee tarbimise suurenemise, kehalise aktiivsuse praktika ja uimastite liigse kasutamise vältimise kaudu. Kui sümptomid püsivad või süvenevad, on oluline otsida meditsiinilist abi, et välistada mis tahes terviseprobleem.