Mida võtta vahelduva paastumise ajal

Vahelduv paastumine on muutunud üha populaarsemaks kaalukaotuse ja tervise parandamise strateegiana. Paastuperioodil on oluline püsida hüdraatuna ning tarbida toitu ja jooke, mis ei riku paastumist. Selles artiklis arutame mõnda toidu- ja joogivõimalust, mida saab kulutada vahelduva paastumise ajal.

vesi

Vesi on vahelduva paastumise ajal kõige elementaarsem ja olulisem variant. See ei sisalda kaloreid ega riku kiiresti. Joogivesi aitab regulaarselt püsida hüdraatuna ja aidata vähendada nälga paastuperioodil.

tee ja kohv ilma suhkruta

Tee ja suhkruvaba kohv on vahelduva paastumise ajal muud populaarsed võimalused. Need ei sisalda märkimisväärset kaloreid ja võivad aidata isu mahasuruda. Siiski on oluline vältida suhkru, piima või muude magusainete lisamist paastumise ajal, kuna see võib paastu murda.

vesi sidruniga

Mõne tilga sidruni vette lisamine võib vahelduva paastumise ajal anda värskendava maitse ja aidata hüdratsiooni. Sidrun sisaldab C -vitamiini ja antioksüdante, mis võivad tuua kasu tervisele.

luupuljong

Luupuljong on vahelduva paastumise ajal toitev variant. See on valmistatud loomade keetmisluud vees pikaks ajaks, mis vabastab toitaineid nagu kollageen, aminohapped ja mineraalid. Luupuljong võib aidata nälga suruda ja pakkuda olulisi toitaineid.

toidulisandid

Mõnda toidulisandit saab toitumisvajaduste rahuldamiseks vahelduva paastumise ajal tarbida. Enne vahelduva paastumise ajal on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Järeldus

Vahelduv paastumine võib olla tõhus strateegia kehakaalu languse ja tervise parandamiseks. Paastuperioodil on oluline püsida hüdraatuna ning tarbida toitu ja jooke, mis ei riku paastumist. Vesi, tee, suhkruta suhkruta, sidrunivesi, luupuljong ja toidulisandid on mõned võimalused, mida saab vahelduva paastumise ajal tarbida. Enne dieedi või toidulisandi alustamist pidage meeles tervishoiutöötajaga.