mida võtta, et mitte olla pohmelus

Pohmelus on paljude inimeste jaoks tavaline probleem pärast liigset alkoholitarbimise ööd. Sümptomiteks on peavalu, iiveldus, väsimus ja dehüdratsioon. Õnneks on mõned meetmed, mida saate pohmelli mõju vältimiseks või minimeerimiseks. Selles artiklis arutame mõnda näpunäidet ja ravimeid, mis võivad aidata.

1. Joo vett

Dehüdratsioon on pohmeluse üks peamisi põhjuseid. Seetõttu on oluline juua palju vett enne alkoholitarbimist, selle ajal ja pärast seda. See aitab hoida keha hüdraatuna ja vähendada pohmelli negatiivset mõju.

2. Sööge toitaineid -rikkad toidud

Toitainete tarbimine enne alkoholi joomist võib aidata vähendada pohmelli mõju. Valige tasakaalustatud toidud valgu, süsivesikute ja tervete rasvadega. Vältige rasvaseid toite, kuna need võivad pohmelli sümptomid halvendada.

3. Vältige kõrgete kolleegidega alkohoolseid jooke

Kollased on kemikaalid, mis on toodetud alkoholi kääritamise ja destilleerimise käigus. Need aitavad kaasa pohmelli sümptomitele. Sellised joogid nagu viski, bränd ja punane vein sisaldavad sarnast sarnast. Valige vähem sarnase sisuga joogid, näiteks viin, džinn ja valge vein.

4. Võtke B -vitamiini toidulisandeid

B -vitamiin mängib olulist rolli alkoholi metabolismis. B -vitamiini toidulisandite võtmine enne alkoholi joomist võib aidata vähendada pohmelli mõju. Enne lisamise alustamist pöörduge arsti poole.

5. Puhka piisavalt

Korralik uni on keha taastumiseks hädavajalik. Pärast alkoholi tarbimist veenduge, et teil oleks hea und. See aitab teie kehal taastuda ja vähendada pohmelli sümptomeid.

6. Vältige erinevat tüüpi alkoholi

segamist

Erinevat tüüpi alkohoolsete jookide segamine võib suurendada pohmeluse tõenäosust. Selle põhjuseks on asjaolu, et erinevad joogid sisaldavad erinevaid koguseid sarnaseid ja muid ühendeid, mis võivad pohmelli sümptomeid kaasa aidata. Proovige valida üksik jook ja vältida segamist.

7. Jooge mõõdukalt

Parim viis pohmelli vältimiseks on juua mõõdukalt. Piirake tarbitud alkoholi kogust ja jooge aeglaselt. See võimaldab teie kehal tõhusamalt alkoholi töödelda ja vähendab negatiivset mõju.

Lühidalt öeldes saab pohmelust vältida või minimeerida, järgides mõnda lihtsat näpunäidet. Jooge vett, sööge toitainerikkaid toite, vältige kõrgeid sisaldusega jooke, võtke B -vitamiini toidulisandeid, puhata piisavalt, vältige erinevat tüüpi alkohoolsete jookide segamist ja jooki mõõdukalt. Pidage alati meeles, et tarbite alkoholi vastutustundlikult ja teadke oma piire.