Mida teha oma jalgade lagunemiseks
Kellel pole seda päeva kunagi olnud, kui jalad paistes ja valutavad? See probleem on tavaline ja seda võivad põhjustada paljud tegurid, näiteks pikaajaline püsimine, tihedate kingade või isegi terviseprobleemide kandmine. Kuid ärge muretsege, on mõned meetmed, mida võite võtta turse ja jalgade ebamugavuse leevendamiseks.
1. Tõsta oma jalad
Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise jalgade desingustamiseks on jalgade tõstmine. Lamage mugaval pinnal ja asetage jalad üles, puhates need padjades või padjades. See positsioon aitab parandada vereringet ja vähendada turset.
2. Tehke külmad kompressid
Külmad kompressioonid on ka suurepärased liitlased, et jalgu desingustada. Täitke kauss külma veega ja sukelduge mõni minut jalgu. Võite lisada ka jääkuubikuid või kasutada külma termilist kotti. Madal temperatuur aitab veresoonte veresooni ja vähendada turset.
3. Massaažid jalad
Jalade massaaž võib olla väga lõõgastav ja aidata turset vähendada. Kasutage niisutavat kreemi või õli ja tehke ümmargused liikumised, surudes õrnalt jalgu. Massaaž stimuleerib vereringet ja aitab kõrvaldada liigsed vedelikud, mis põhjustavad turset.
4. Kasutage mugavaid kingi
Tihedad või kõrged kontsad võivad kaasa aidata jalgade tursele. Valige mugavad kingad, mis ei pigista jalgu ja võimaldavad head vereringet. Kui võimalik, eelistage kingad pehmete talladega, mis kõndides mõju imavad.
5. Teha füüsilisi harjutusi
Regulaarne treening võib aidata vältida ka jalgade turset. Füüsiline aktiivsus stimuleerib vereringet ja aitab kõrvaldada kehast liigsed vedelikud. Kõndimine, ujumine ja pedaalimine on suurepärased treeningvõimalused, mis ei koorma teie jalgu.
Järeldus
Jalade vallandamine võib olla lihtsam, kui see kõlab. Mõnede lihtsate meetmete abil, näiteks jalgade tõstmine, külmade kompresside valmistamine, jalgade masseerimine, mugavate kingade kandmine ja treenimine, võite leevendada turset ja ebamugavusi. Pidage meeles, et kui turse püsib või sellega kaasnevad muud sümptomid, on oluline taotleda meditsiinilist nõu.