Mida süüa, kui see gripp

Mida süüa, kui see on gripp?

Kui oleme gripp, on tavaline kaotada isu ja tal on raskusi korralikult. Siiski on oluline säilitada tervislik ja tasakaalustatud dieet, et tugevdada immuunsussüsteemi ja aidata taastumisel.

soovitatud toidud

On mõned toidud, mis aitavad leevendada gripi sümptomeid ja pakkuda keha kiiremaks taastumiseks vajalikke toitaineid. Vaadake seda:

  • supid ja puljongid: on suurepärased võimalused keha niisutamiseks ja oluliste toitainete pakkumiseks. Valige köögiviljasupid, kana või kala.
  • tsitrusviljad: rikas C -vitamiini, tsitrusviljade puuviljad nagu oranž, sidrun ja acerola aitavad tugevdada immuunsussüsteemi.
  • küüslauk: on viirusevastaseid ja antibakteriaalseid omadusi, olles suurepärane liitlane võitluses gripivastases võitluses.
  • ingver: on põletikuvastane toime ja see aitab leevendada gripi sümptomeid, näiteks nina ummikuid.
  • teed: kummel, piparmünt ja ingveri teed on suurepärased gripivirnide leevendamiseks ja mugavuse tagamiseks.
  • Vältige kahjulikku toitu

    Lisaks teadmisele, mida süüa, on oluline vältida ka mõnda toitu, mis võivad gripi sümptomeid halvendada. Nad on:

    • töödeldud toidud: rikas keemiliste lisandite ja säilitusainete poolest võivad need toidud immuunsussüsteemi kahjustada.
    • rafineeritud suhkur: suhkru liigne tarbimine võib immuunsussüsteemi nõrgendada ja taastumist raskendada.
    • alkohoolsed joogid: alkohol võib keha dehüdreerida ja immuunsussüsteemi nõrgendada.
    • rasvased toidud: praetud ja rasvased toidud võivad seedimise keeruliseks muuta ja gripi sümptomeid halvendada.

    Järeldus

    Kui me oleme gripi, on immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja taastumisel oluline toidu eest hoolitseda. Valige toitainerikkad toidud nagu supid, tsitrusviljad, küüslauk ja ingver ning vältige töödeldud toite, rafineeritud suhkrut, alkohoolseid jooke ja rasvaseid toite. Pidage meeles, et nõuetekohase diagnoosi saamiseks pöörduge alati arsti poole ja järgige oma juhtumi konkreetseid juhiseid.

    Scroll to Top