Mida süüa, kellel on gastriit

mida süüa, kellel on gastriit

Gastriit on mao limaskesta põletik, mis võib põhjustada ebamugavust ja kõhuvalu. Selle seisundi all kannatavatele inimestele on oluline võtta kasutusele korralik dieet, vältides toitu, mis võivad mao veelgi ärritada.

soovitatud toidud

On mõned toidud, mis sobivad kõige paremini neile, kellel on gastriit, kuna need aitavad kaitsta mao limaskesta ja vähendada happe tootmist maos. Nad on:

  • Puuviljad: õun, banaan, pirn ja melon on head võimalused, kuna need on vähem happelised ja neil on põletikuvastased omadused.
  • köögiviljad ja köögiviljad: spargelkapsas, porgandid, kõrvits, spinat ja lillkapsas on kiudainete ja vitamiinide rikkad toidud, mis aitavad mao tervist.
  • Integreeritud terad: pruun riis, kaer ja quinoa on kiudained, mis aitavad seedimist ja ei ärrita kõhtu.
  • lahja valgud: kala, nahata kana ja tofu on kergemad ja vähem tüütuid võimalusi.
  • Piimatooted: koorimispiim, looduslikud jogurt ja valged juustud on head kaltsiumi allikad, kui neid tarbitakse mõõdukalt.

toidud

vältimiseks

Mõned toidud võivad halvendada gastriidi sümptomeid ja neid tuleks vältida. Nad on:

  • happelised toidud: oranž, sidrun, ananass ja tomat on näited toidust, mis võivad mao ärritada.
  • alkohoolsed joogid: alkohol võib suurendada happe tootmist maos ja süvendada gastriidi sümptomeid.
  • must kohv ja tee: Nendel jookidel on ained, mis stimuleerivad maohappe tootmist.
  • rasvased toidud: praetud toidud, töödeldud toidud ja kiirtoit võivad seedimise keeruliseks muuta ja mao ärritada.
  • karastusjoogid ja joogid: Need joogid võivad põhjustada kõhu vedamist ja suurendada happe tootmist maos.

täiendavad näpunäited

Lisaks toidu eest hoolitsemisele võivad mõned täiendavad näpunäited aidata gastriidi sümptomeid leevendada:

  • Vältige üleliigse söömist: tehke kogu päeva jooksul väiksemate ja sagedasemate söögikordade valmistamine.
  • Närige toitu hästi: See hõlbustab seedimist ja vähendab mao ülekoormust.
  • Vältige pärast sööki magamaminekut: oodake vähemalt 2 tundi enne magamaminekut või kallutage pealauda.
  • Vähendage stressi: stress võib gastriidi sümptomeid halvemaks muuta, nii et otsige regulaarselt lõõgastavaid tegevusi ja harjutamist.

Meenutades, et igal inimesel võib teatud toitude suhtes olla erinev salliv, seetõttu on oluline jälgida, millised toidud põhjustavad kõige ebamugavust ja vältida neid. Kui sümptomid püsivad, on oluline taotleda meditsiinilist nõu.

Scroll to Top