Mida peaks kaalu saamiseks diabeetik sööma

By /

milline peaks kaalu saamiseks sööma

Kui tegemist on diabeediga, tehakse assotsiatsioon tavaliselt kaalust alla võtmise vajadusega. Siiski on juhtumeid, kus diabeetikud peavad kaalus juurde võtma, kas tervise või esteetika jaoks. Selles ajaveebis käsitleme seda, milliseid toite diabeetik võib tarbida, et tervislikult kaaluda.

toidud rikkad kalorid ja toitained

Tervisliku kaalu saamiseks on oluline valida toidud, mis on rikkad kaloreid, aga ka toitaineid. Mõned näited on:

  • avokaado: rikas tervislike rasvade ja kalorite poolest, avokaado on suurepärane võimalus lisada diabeetilisse dieeti, mis soovib kaalus juurde võtta.
  • õliseemned: pähklid, kreeka pähklid ja mandlid on heade rasvade ja kaloride allikad. Saab tarbida suupistetena või lisada retseptidele.
  • rasvad: lõhe, tuunikala ja sardiinid on rikkad oomega-3 ja kaloreid. Lisaks on need kvaliteetsete valkude allikad.
  • Integral Piim: täispiim on võimalus suurendada kalorite ja valgu tarbimist. Seda saab puhastada, kohvi või retseptidele lisada.
  • Integreeritud terad: pruun riis, quinoa, kaer ja muud täisteratooted on keerukate ja kiudainete süsivesikute allikad, aga ka kalorites.

    • söögi kavandamine

    Lisaks sobivate toitude valimisele on tervisliku kehakaalu suurendamiseks oluline ka söögikordade kavandamine. Mõned näpunäited on:

    • sagedased söögid: tehke 5–6 söögikorda päevas, sealhulgas vahepealsed suupisted.
    • Toitainete tasakaalustamine: Proovige igal toidukorral lisada valgu allikas, süsivesikute ja rasva.
    • Meditsiiniline jälgimine -UP: Edasiste juhiste saamiseks pöörduge alati spetsiaalse arsti või toitumisspetsialisti poole.

    lõplikud kaalutlused

    Tervisliku kaalu saamine on võimalik isegi diabeetikutele. Peamine on valida kaloreid ja toitaineid rikkad toidud, samuti söögikordade korralikult kavandamine. Pidage alati meeles, et otsige professionaalseid juhiseid, et tagada teie valikud sobivad teie individuaalsetele vajadustele.

    Loodame, et see ajaveeb oli teile kasulik. Kui teil on küsimusi või teemasoovitusi, jätke see kommentaaridesse!

    Related Posts

    Scroll to Top