Mida lõunasöögiks kaaluda

Kaalu kaotamine tervislikul viisil on paljude inimeste jaoks tavaline eesmärk. Ja üks olulisemaid sööke selle eesmärgi saavutamiseks on lõuna. Selles artiklis uurime mõnda toiduvõimalust, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja tasakaalustatud dieeti säilitada.

valkude rikkad toidud

valgud on meie keha kudede ehitamiseks ja parandamiseks hädavajalikud. Lisaks aitavad need suurendada täiskõhutunnet, mis võib olla väga kasulik neile, kes üritavad kaalust alla võtta. Mõned võimalused kõrge valgutoidu lisamiseks teie lõunasöögiks on:

• grillitud kana;
• küpsetatud kala;
• keedetud munad;
• oad;
• kikerherned;
• quinoa.

köögiviljad ja rohelised lehed

Rohelised köögiviljad ja lehed on vitamiinide, mineraalide ja kiudude allikad ning neil on vähe kaloreid. Need on suurepärased võimalused oma lõunasöögi lisamiseks, kuna need aitavad suurendada täiskõhutunnet ja pakuvad olulisi toitaineid keha nõuetekohaseks toimimiseks. Mõned köögiviljade ja roheliste lehtede võimalused, mida teie taldrikusse lisada, on:

• salat;
• arugula;
• brokoli;
• porgand;
• suvikõrvits;
• Tomatid.

keerulised süsivesikud

Süsivesikud on meie keha jaoks olulised energiaallikad, kuid on oluline valida lõunasöögi lisamiseks sobivad süsivesikud. Valige keerulised süsivesikud, mis keha aeglasemalt lagundab ja pakuvad energiat järk -järgult. Mõned keerukad süsivesikute võimalused, mida saate lõunasöögile kaasata, on:

• pruun riis;
• lahutamatu mass;
• pruun leib;
• bataat;
• quinoa.

Vältige töödeldud toite ja praetud toitu

Tervislikul viisil kehakaalu kaotamiseks on oluline vältida töödeldud toite ja praetud toite. Need toidud on sageli rikkad kaloreid, küllastunud rasvu ja naatriumi, mis võib kehakaalu languse protsessi keeruliseks muuta. Valige tervislikumad ettevalmistused nagu grillitud, küpsetatud ja keedetud.

Järeldus

Lõunasöök on oluline söögikord neile, kes otsivad kaalulangust. Valige valkude, köögiviljade ja roheliste lehtede, keerukate süsivesikute ning töödeldud toitude ja praetud toitude vältimise toitude hulka aitab teil oma eesmärkide saavutamiseks tervislikult saavutada. Samuti pidage meeles, et säilitate kogu päeva jooksul tasakaalustatud dieeti ja harjutage regulaarselt füüsilisi tegevusi.