Mida ei saa diabeetik süüa?

Diabeedi osas mängib toit haiguste kontrollimisel võtmerolli. Diabeediga inimesed peavad olema ettevaatlikud, mida nad söövad, et hoida veresuhkru tase stabiilsena. On teatud toite, mida tuleks diabeetikutel vältida, kuna need võivad põhjustada veresuhkrut. Selles artiklis arutame mõnda neist toitudest.

suhkur ja suhkrut toidud

On ilmne, et diabeetikud peaksid vältima selliseid suhkrurikkaid toite nagu kommid, koogid, sooda ja jäätis. Need toidud sisaldavad suures koguses suhkrut, mis võib põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu. Lisatud suhkru tuvastamiseks on oluline lugeda toidumärgiseid, kuna paljud töödeldud toidud sisaldavad ka suhkrut.

rafineeritud süsivesikud

Rafineeritud süsivesikud, nagu valge leib, valge riis ja pasta, on kiiresti seeditud ja suhkur kehas. See võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Soovitatav on valida nende toitude integreeritud versioonid, mis sisaldavad kiudaineid ja mis on aeglasemalt seeditud.

küllastunud rasvad

Küllastunud rasvad, mida leidub sellistes toitudes nagu rasvane liha, või ja juust, võivad diabeediga inimeste südamehaiguste riski suurendada. Oluline on piirata nende rasvade tarbimist ja valida tervislikumate rasvaallikate, näiteks avokaado, kreeka pähklid ja oliiviõli.

töödeldud toidud

Töödeldud toidud, nagu suupisted, külmutatud toidud ja kiirtoit, sisaldavad tavaliselt suures koguses küllastunud rasva, suhkrut ja naatriumi. Need toidud võivad põhjustada veresuhkru taseme tippe ja suurendada ka diabeediga seotud komplikatsioonide riski. Võimaluse korral on soovitatav valida värske ja kodune ettevalmistatud toite.

suhkruringid

Lisaks soodadele tuleks diabeetikutega vältida ka muid suhkrurikkaid jooke, näiteks tööstuslikke ja energilisi puuviljamahlasid. Need joogid sisaldavad suures koguses suhkrut ja võivad põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu. Parem on valida vesi, tee ilma suhkruta või looduslike mahladeta lisatud suhkruta.

Järeldus

Diabeetikud peaksid vältima suhkrukaid toite, rafineeritud süsivesikuid, küllastunud rasvu, töödeldud toite ja suhkrut. Oluline on omada tasakaalustatud dieeti, rikkalikult puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke. Toitumisspetsialisti konsulteerimine võib olla väga kasulik iga diabeediga inimese individuaalsetele vajadustele sobivaks toiduplaani loomiseks.