Kuidas valmistada bataadi

By /

Kuidas valmistada maguskartulit

bataadi eelised

Bataat on väga toitev ja mitmekülgne toit, mis on suurepärane võimalus dieeti lisada. See on lisaks mineraalidele nagu kaalium ja raud, rikas kiudainete, A-, C- ja E -vitamiinide poolest. Lisaks on bataadil madal glükeemiline indeks, mis teeb sellest suurepärase võimaluse neile, kes soovivad kontrollida veresuhkru taset.

Ettevalmistuse vormid

Bataati saab valmistada mitmel viisil, alates küpsetatud keedetudni. Allpool loetleme mõned valikud:

  • küpsetatud: eelsoojendage ahi temperatuuril 200 ° C Pese bataat hästi ja lõigake need viiludeks või kuubikuteks. Maitsesta soola, pipra ja oliiviõliga. Küpseta umbes 30 minutit, pöörates kartulit poole ajaga.
  • keedetud: koorige maguskartulit ja lõigake need tükkideks. Lisage keeva veega pannil kartulid ja keetke umbes 15 minutit või kuni pehme. Nõruta vesi ja serveeri.
  • püree: koorige maguskartulit ja lõigake need tükkideks. Keetke keevas vees kuni pehme. Nõruta vesi ja sõtkuge kartulid kahvliga või pange pigistus. Maitsesta soola, pipra ja võiga maitse järgi.

    • magus rosmariini kartuliretsept

    Järgmisena jagame maitsvat retsepti rosmariini bataadile:


    koostisosad
    Ettevalmistusrežiim


    2 magusat keskmist kartulit Kuumutage ahi temperatuurini 200 ° C Pese bataat hästi ja lõigake need viiludeks või kuubikuteks. Maitsesta soola, pipra, rosmariini ja oliiviõliga. Küpsetage umbes 30 minutit, pöörates kartulit poole ajaga.

    sool ja pipar maitsele

    Fresh Rosemary

    oliiviõli


    Serveeri kommikartulid rosmariiniga järgmiselt liha, linnuliha või kala. Nad on väljast krõbedad ja seest pehme, maitsva maitsega.

    Järeldus

    Bataat on tervislik ja maitsev toit, mida saab valmistada mitmel viisil. Proovige seda lisada oma söögikordadesse ja nautida kõiki eeliseid, mida see teie tervisele pakub.

    Related Posts

    Scroll to Top