Kuidas teha teraviljabatoome

Kuidas kodus teraviljabatoome teha

Teraviljad on praktiline ja tervislik võimalus kiireks suupisteks või isegi päeva jooksul suupistetena võtta. Samuti võimaldab kodus oma teraviljavarraste valmistamine valida koostisosad ja kohandada maitset vastavalt oma eelistustele. Selles artiklis õpetame teile samm -sammult, kuidas valmistada maitsvaid ja toiteväärseid teraviljavardasid.

vajalikud koostisosad:

  • 2 tassi helbekaera
  • 1/2 tassi mett
  • 1/4 tassi maapähklivõid
  • 1/4 tassi suhkruroo melassi
  • 1/2 tassi hakitud kuivatatud puuvilju (näiteks rosinad, jõhvikad või aprikoosid)
  • 1/2 tassi hakitud pähkleid (näiteks mandlid, kašupähklid või kreeka pähklid)
  • 1/4 tassi seemneid (näiteks chia, linaseemne või päevalill)
  • 1/4 tassi hakitud tumedat šokolaadi

samm -sammult:

  • Kuumutage ahi temperatuuril 180 ° C
  • Segage suures kausis kaer, kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned ja šokolaad.
  • Kuumutage väikesel pannil mesi, maapähklivõi ja suhkruroo melass madalal kuumusel, segades kuni homogeense seguni.
  • Valage vedela segu kuivade koostisosade peale ja segage hästi, kuni kõik koostisosad on hästi ühendatud.
  • Joondage ristkülikukujuline pann või paberiga ja valage mass teraviljavardast kuju, surudes hästi kompaktseks.
  • Küpsetage umbes 20 minutit või kuni vardad on kuldpruunid.
  • Eemaldage ahjust ja laske enne ribadesse lõikamist täielikult jahtuda.
  • Nüüd, kui olete õppinud, kuidas kodus teraviljabatoone valmistada, saate proovida erinevaid koostisosakombinatsioone ja luua oma retseptid. Need baarid sobivad suurepäraselt selle kotti võtmiseks, kiire suupistete enne treeningut või isegi selle terve tapmiseks tahavad olla terve. Nautige!

    Teraviljad on praktiline ja tervislik võimalus kiireks suupisteks või isegi päeva jooksul suupistetena võtta.

    Vaadake muid teraviljabaaride retsepte:

    <Ülevaated>

    Vaadake, mida inimesed selle retsepti kohta räägivad:

    • “Need teraviljabatoonid on hämmastavad! Igaüks saab teha ja väga maitsvad!” – Maria
    • “Ma armastasin retsepti! Olen mitu korda teinud ja alati on see täiuslik.” – João
    • “Minu pere armastas teraviljabatoone. Nüüd teen seda alati kodus.” – ana

    Vaadake ka muid tervislikke retsepte:

    Siin on foto valmistatud teraviljavardadest:

    teraviljavardad

    Korduma kippuvad küsimused teraviljabaaride kohta:

    • Kas ma saan mett teise magusainega asendada?
    • Kas ma saan teraviljavarrastele lisada muid koostisosi?
    • Kodutud teraviljabatoonid kestavad?

    Leidke koostisosad, mis valmistavad oma teraviljavarraid teie lähedal asuvas poes:

  • ABC supermarket
  • hortifruti xyz
  • ladu 123
  • Lisateave toitumise ja tervisliku toitumise kohta:

    Korduvad toitumisküsimused:

    • Milline on tervisliku toitumise tähtsus?
    • Kuidas ma saan oma dieeti lisada rohkem puu- ja köögivilju?.
    • Kas on võimalik tervislikku toitumist isegi lühikese aja jooksul? Söögi kavandamine, teadlike ostude valmistamine ja söögikordade valmistamine suuremas koguses on mõned strateegiad, mis võivad aidata.

    Vaadake viimaseid uudiseid toitumise ja tervise kohta:

    Siin on rohkem fotosid teraviljabaaridest, mis teid inspireerivad:

    teraviljavardad
    teraviljavardad
    teraviljavardad

    Õppige, kuidas teha teraviljavardad samm -sammult: