Kuidas nädalaks suuri teha

Sissejuhatus

Kui otsite nädala jooksul praktilist ja ökonoomset viisi, on lõunakast suurepärane võimalus. Lisaks tervislike söögikordade tagamisele säästate ka aega ja raha. Selles artiklis õpetame teile samm -sammult nädalaks lõunakastide valmistamiseks.

planeerimine

Enne kui alustate oma lõunakastide ettevalmistamist, on oluline planeerida. Määrake, mitu sööki peate valmistama, arvestades hommikusööki, lõunat, pärastlõunast suupisteid ja õhtusööki. Samuti on oluline mõelda oma toidueelistustele ja piirangutele, tagamaks, et teie lõunakastid on tasakaalus ja teie vajadustele sobiv.

retseptid

Nüüd, kui teate, mitu sööki teil on vaja valmistada, on aeg valida retseptid. Valige roogad, mida saab külmutada ja kuumutada ilma kvaliteeti kaotamata. Mõned näited on järgmised: grillitud kana köögiviljadega, baklažaani lasanje, spinat quiche. Ärge unustage iga söögikorda lisada valgu allikas, süsivesikud ja köögiviljad.

ostud

Määratletud retseptidega koostage kõigi vajalike koostisosadega ostunimekiri. Kontrollige, mis teil juba kodus on, ja ostke ainult seda, mis puudub. Nii väldite raiskamist ja säästa raha. Ärge unustage valida värsked ja kvaliteetsed koostisosad.

ettevalmistamine

Käesolevate koostisosadega on aeg alustada lõunakastide ettevalmistamist. Korraldage kõike korraga, nii et optimeerige oma aega. Keetke toit, pange lõunakarbid sobivatesse anumadesse ja laske enne sulgemist jahtuda. Ärge unustage iga lõunakasti märgistada roogi nime ja ettevalmistamise kuupäevaga.

salvestusruum

Pärast valmis lõunakasti tuleks õigesti säilitada. Kui kavatsete nädala jooksul tarbida, võite need jätta külmkappi. Vastasel juhul on lõunaboksid soovitatav külmutada. Veenduge, et konteinerid sobivad külmumiseks ja vältige õhu sisse jätmist. Nii et teie lõunakastid on värsked pikemad.

tarbimine

Lõunakastide tarbimiseks eemaldage lihtsalt sügavkülmikust ja kuumutage mikrolaineahjus või pliidi. Ärge unustage enne tarbimist kontrollida, kas toit on väga kuum. Kui teil on jahutatud lõunakastid, kuumutage oma eelistuse järgi lihtsalt mikrolaineahjus või tarbida külma.

Järeldus

Nädalaks lõunakastide valmistamine on suurepärane viis tervisliku ja ökonoomse toitmiseks. Hea planeerimise, maitsvate retseptide ja korralduse abil saate terveks nädalaks söögiks. Proovige seda praktikat ja nautige kõiki eeliseid!