Kuidas menstruatsiooni

jaoks teha

Menstruatsioon on naissoost keha loomulik protsess, mis toimub kord kuus. Mõne naise jaoks võib see periood olla ebamugav ja valulik. Siiski on mõned meetmed, mida saab sümptomite leevendamiseks ja selle hetke rahulikumaks muutmiseks. Selles artiklis käsitleme mõningaid näpunäiteid ja hoolitseme menstruatsiooni muutmiseks.

1. Kasutage piisavaid tampoone

Oluline on valida tampooni tüüp, mis sobib kõige paremini teie kehale ja menstruaalvoolule. Saadaval on erinevaid võimalusi, näiteks sise-, välise- ja menstruatsioonide kollektsionäärid. Proovige erinevaid kaubamärke ja suurusi, et leida teile kõige mugavam.

2. Jääge hüdraatunud

Menstruatsiooniperioodil palju vett joomine aitab vähendada vedelikupeetust ja leevendada turset. Lisaks aitab korralik hüdratsioon kaasa ka keha nõuetekohasele toimimisele.

3. Teha kergeid harjutusi

Kerge treening, näiteks matkamine või jooga, võib aidata leevendada menstruaalseid krampe ja parandada meeleolu. Vältige siiski intensiivseid tegevusi, mis võivad põhjustada ebamugavust või suurendada menstruaaltoolu.

4. Tervislik toitumine

Tasakaalustatud ja toitainete rikas dieet aitab reguleerida menstruaaltsüklit ja vähendada PMS -i sümptomeid. Tarbige selliseid toite nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja vältige suhkrurikka toitude liigset tarbimist.

5. Puhka ja lõdvestada

Menstruatsiooni ajal on oluline anda oma kehale vajalik puhkus. Võtke aega lõõgastumiseks, hingamise või meditatsioonitehnikate harjutamiseks ja enda eest hoolitsemiseks. Isehooldus on sel perioodil ülioluline.

Järeldus

Menstruatsioon on naiste elu loomulik osa ja sel perioodil on enda eest hoolitsemine hädavajalik. Neid näpunäiteid ja hooldust järgides saate menstruatsiooni teha sujuvamalt ja mugavamalt. Pidage meeles, et iga keha on ainulaadne, seetõttu on oluline leida teie jaoks kõige paremini sobivad strateegiad. Kui sümptomid on väga intensiivsed või püsivad, ärge kartke nõuetekohase juhendamise saamiseks pöörduda arstiabi.