Kuidas teha jam

By /

Kuidas teha YAM -i hautamiseks

Yam on väga toitev ja mitmekülgne mugula, mida saab kasutada erinevates retseptides. Maitsev variant on hautatud jam, mida saab pakkuda saatena või isegi pearooga. Selles ajaveebis õpetame teile samm -sammult seda, kuidas seda maitsvat ja tervislikku retsepti ette valmistada.

koostisosad:

  • 3 keskmist jama
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • 1 hakitud keskmine sibul
  • 2 hakitud küüslauguküünt
  • sal maitsele
  • must pipar maitsele
  • tükeldatud petersell viimistlemiseks

ettevalmistamise režiim:

  • Alustuseks koorige jamsid ja lõikama need keskmiselt kuubikuteks.
  • Kuumutage pannil oliiviõli keskmisel kuumusel.
  • Lisage hakitud sibul ja hakitud küüslauk, pruunistades kuni kuldse.
  • Lisage pannile jamikuubikud ja segage hästi niiiviõli.
  • Maitsesta soola ja musta pipraga maitse järgi.
  • Vähendage tulekahju keskmise madaga, katke pann ja keetke aeg-ajalt segades umbes 15 minutit.
  • Veenduge, et jamsid oleksid pehmed. Vajadusel küpseta veel paar minutit.
  • Lülitage kuumus välja ja lõpetage hakitud peterselliga.

    • Hautatud jam on valmis serveerima! See retsept on suurepärane võimalus liha, linnuliha või kaladega kaasas ning see on tervislik ja maitsev alternatiiv, mida oma dieeti lisada.

    Näpunäide: Võite lisada ka muid oma valitud vürtse, näiteks paprika, köömen või õhukesed ürdid, et anda hautatud jamiks eriline puudutus.

    Nautige seda maitsvat retsepti ja nautige kõiki YAMi toiteväärtusi. Hea isu!

    Related Posts

    Scroll to Top