Kuidas raseduse ajal oma jalgu lagundada

Rasedus on naise elus eriline aeg, kuid see võib tuua ka ebamugavusi, näiteks jalgadel turset. See probleem on raseduse ajal tavaline hormonaalsete muutuste ja veremahu suurenemise tõttu. Õnneks on mõned meetmed, mis aitavad seda ebamugavust leevendada. Selles artiklis esitame mõned näpunäited raseduse ajal jalgade desinteerimiseks.

1. Tõsta oma jalad

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise jalgade turse vähendamiseks on jalgade tõstmine. Pange need kõrgele asendile, toetades neid patjadele või patjadele. See aitab parandada vereringet ja vähendada vedeliku kogunemist alumistes otstes.

2. Teha kergeid harjutusi

Kerge treening, näiteks kõndimine ja venitamine, võib aidata vereringet stimuleerida ja jalgades turset vähendada. Enne kehalise aktiivsuse alustamist raseduse ajal pöörduge arsti poole.

3. Kandke tihendussokke

Surve sokid on suurepärane võimalus raseduse ajal jalgade turse leevendamiseks. Need aitavad parandada vereringet ja vähendada vedeliku kogunemist. Otsige rasedatele konkreetseid sokke, mis on raseduse ajal mugavamad ja sobivad.

4. Vältige pikka aega seismist või istumist

Pikka aega samas asendis viibimine võib vereringe keeruliseks muuta ja aidata jalgades turset. Proovige liikuda regulaarseid pause ja vältida pikaajalist seismist või istumist.

5. Masseerige oma jalad

Jalade massaažid võivad aidata vereringet stimuleerida ja turset vähendada. Kasutage käelisuse hõlbustamiseks ja õrnade liikumiste hõlbustamiseks niisutavaid õlisid või kreeme varvaste poole.

6. Jääge hüdraatunud

Terve päeva jooksul palju vett joomine aitab kõrvaldada toksiine kehast ja vähendada jalgade turset. Lisaks on keha nõuetekohaseks toimimiseks oluline ka nõuetekohane hüdratsioon.

7. Konsulteerige oma arsti

Kui jalgade turse püsib või sellega kaasnevad muud sümptomid, näiteks intensiivne valu või punetus, on oluline konsulteerida arstiga. Ta võib hinnata olukorda ja näidata teie juhtumi kõige sobivamat ravi.

Jalade raseduse vallandamine võib olla väljakutse, kuid nende lihtsate näpunäidete abil saate leevendada ebamugavust ja nautida seda erilist hetke. Ärge unustage enne ravi alustamist või jalgades turse leevendamiseks meetmeid alati arstiga nõu pidada.