Kuidas parandada kiiret astma

Astma on krooniline seisund, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Seda iseloomustab põletik ja ahenemine, mis võib põhjustada hingamisraskusi, vilistamist ja köha. Ehkki astma ei raviks, on sümptomite parandamiseks ja kriiside vähendamiseks mitu viisi. Selles artiklis uurime mõningaid tõhusaid strateegiaid astma kiireks parandamiseks.

1. Konsulteerige eriarsti

Kui teil on astma, on oluline konsulteerida eriarstiga, näiteks pulmonoloog või allergist. Nad saavad hinnata oma seisundi raskust, välja kirjutada sobivaid ravimeid ja anda teie juhtumile isikupärastatud juhiseid.

2. Järgige raviplaani

Oluline on rangelt järgida arsti raviplaani. See võib hõlmata kontrollravimite, näiteks sissehingatavate kortikosteroidide, pikkade toimivate bronhodilataatorite ja antileukotrieenide regulaarset kasutamist. Lisaks on oluline vältida ravimite katkestamist ilma meditsiiniliste nõuanneteta.

3. Vältige teadaolevaid päästikuid

Astmakriisi käivitavate päästikute tuvastamine ja vältimine on seisundi parandamisel ülioluline. Mõnede tavaliste päästikute hulka kuuluvad sellised allergeenid nagu õietolm, lestad, loom ja hallitus, samuti ärritused nagu sigaretisuits, õhusaaste ja kemikaalid.

4. Hoidke puhas ja allergeenivaba keskkond

Maja puhta ja allergeenide vaba hoidmine võib aidata vähendada astma sümptomeid. See hõlmab vaipade, kardinate ja voodipesu regulaarset puhastamist, samuti tolmu ja hallituse kogunemise vältimist. Kasulik võib olla ka madratsite ja padjade antialgiliste kaante kasutamine.

5. Harjutage regulaarselt

Regulaarne treening võib tugevdada hingamisteede lihaseid ja parandada kopsude mahtu, mis aitab astma kontrollida. Siiski on oluline valida väikese mõjuga tegevused ja järgida alati meditsiinilisi juhiseid.

6. Jääge hüdraatunud

Nõuetekohane hüdratsioon on hädavajalik, et hoida hingamisteed märjaks ja hõlbustada hingamist. Joo kogu päeva jooksul palju vett ja vältige suhkrut või kohvijooke, mis võivad keha dehüdreerida.

7. Vältige stressi

Emotsionaalne stress võib mõnel inimesel põhjustada astmakriise. Seetõttu on oluline võtta kasutusele stressijuhtimise tehnikaid nagu meditatsioon, jooga, hingamisharjutused ja lõõgastavad tegevused.

8. Hoidke tervislik kaal

Ülekaal võib halvendada astma sümptomeid. Seetõttu on oluline säilitada tervislik kaalu tasakaalustatud dieedi ja regulaarse treeningu kaudu.

9. Vältige suitsetajate suitsetamist ja kontakti suitsetajatega

Suitsetamine on astmahaigetele äärmiselt kahjulik. Vältige suitsetamist ja vältige kokkupuudet suitsetajatega, kuna sigaretisuits võib sümptomeid süvendada ja käivitada kriise.

10. Ole valmis hädaolukordadeks

Lõpuks on hädaolukordadeks valmis olla. Hoidke alati lunaraha inhalaatorit, näiteks kuulus “pomm”, ja teadke, kuidas seda õigesti kasutada. Samuti laske meditsiinilise hädaolukorra telefoninumbril alati käsitsi.

Kokkuvõtteks, kuigi astma on krooniline seisund, on võimalik parandada sümptomeid ja vähendada kriise mõne lihtsa mõõtme abil. Spetsialistide arsti konsulteerimine, raviplaani järgimine, teadaolevate päästikute vältimine ja tervisliku eluviisi kasutuselevõtmine on olulised sammud astma kontrollimiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.