Kuidas panna Mandibula pragunema

By /

kuidas lõualuu peatuda

Kas olete kunagi tundnud oma lõualuu pragu suu avamisel või sulgemisel? See probleem, mida tuntakse temporomandibulaarse düsfunktsioonina (TMD), võib olla üsna ebamugav ja isegi valulik. Õnneks on mõned meetmed, mida saate võtta sümptomite leevendamiseks ja lõualuu peatumiseks. Selles artiklis uurime mõnda neist lahendustest.

Mis on temporomandibulaarne düsfunktsioon?

temporomandibulaarne düsfunktsioon on tingimus, mis mõjutab temporomandibulaarset liigest (TMJ), vastutab lõualuu ühendamise eest koljuga. Kui see liigend ei tööta õigesti, siis mitmed sümptomid, näiteks pragused, valu, suu avamise raskused ja isegi peavalud.

Kuidas leevendada DTM

sümptomeid

Temporomandibulaarse düsfunktsiooni sümptomite leevendamiseks on mitu viisi. Vaadake mõnda neist:

  • Vältige kõvasid ja kleepuvaid toite: toidud, näiteks kumm, kuulid ja kõva liha, võivad vajada suuremat lõualuu pingutust, halvendades TMD sümptomeid. Vältige nende toitude tarbimist või valige pehmemad versioonid.
  • Harjutage lõdvestusharjutusi: Lõõgastusharjutused võivad aidata vähendada lihaste pinget mandle piirkonnas. Proovige regulaarselt venitus- ja lõõgastusharjutusi teha.
  • Kasutage kuuma või külma kompressi: Kuuma või külma kompressioonide kandmine lõualuu piirkonnas võib aidata valu leevendada ja põletikku vähendada. Paremate tulemuste saamiseks proovige vaheldumisi kuuma ja külma kompressi vahel.
  • Vältige hammaste lihvimist: bruksism, mis on hammaste jahvatamine, võib halvem TMD sümptomid. Kui jahvatate oma hambaid sageli päeval või öösel, otsige võimalusi selle harjumuse kontrollimiseks, näiteks hammustusplaatide kasutamine.

    • Professionaali otsimisel

    Kui temporomandibulaarse düsfunktsiooni sümptomid püsivad või süvenevad, on oluline otsida spetsialiseeritud professionaali, näiteks hambaarsti või füsioterapeut. Need spetsialistid saavad teie juhtumit hinnata ja näidata teie probleemi kõige sobivamat ravi.

    Järeldus

    temporomandibulaarne düsfunktsioon võib olla üsna ebamugav, kuid on olemas meetmeid, mida saate sümptomite leevendamiseks ja lõualuu peatumiseks. Vältige raskeid toite, harjutage lõõgastusharjutusi, kasutades kuuma või külma kompressid ja hammaste jahvatamise vältimine on mõned lahendused, mis võivad aidata. Ärge unustage otsida professionaali, kui sümptomid püsivad või süvenevad.

    Related Posts

    Scroll to Top