Kuidas leevendada spordisaali lihasvalu

By /

Kuidas leevendada spordisaali lihasvalu

Kui olete sagedane spordisaali, olete kindlasti kogenud lihasvalu tundmise kogemust pärast intensiivset treeningut. Need valud, mida tuntakse hilinenud lihasvalu (dmit) , on tavalised ja võivad kesta 24–72 tundi.

Mis põhjustab jõusaali lihasvalu?

Spordisaali lihasvalu põhjustavad treeningu ajal lihaste mikroteenid. Need mikroteenistused tekivad liigsete pingutuste või korduvate liikumiste tõttu, eriti kui keha pole seda tüüpi aktiivsuses harjunud.

Kuidas leevendada spordisaali lihasvalu?

Spordisaali lihasvalu leevendamiseks on mitu viisi. Vaadake mõnda näpunäidet:

  • puhkus: puhkus on lihaste taastumiseks kriitilise tähtsusega. Võtke aega, kuni keha taastub, enne kui naasete intensiivselt treeningutele.
  • venitus: Tehke pehme venitus lihaste lõdvestamiseks ja vereringe parandamiseks.
  • Kasutage kuumade kompresseid: kuumad kompressid aitavad lihaseid lõdvestada ja valu leevendada.
  • Massaaž lihased: Massaaž aitab parandada vereringet ja leevendada lihaste pinget.
  • Võtke kuum vann: Kuum vann võib aidata lihaseid lõdvestada ja valu leevendada.

    • Millal meditsiinilist abi otsida?

    intensiivsete ja püsivate lihasvalude korral on oluline pöörduda meditsiinilise abi poole. Arst võib olukorda hinnata ja näidata nõuetekohast ravi, mis võib hõlmata põletikuvastaste ravimite või füsioteraapia seansside kasutamist.

    Järeldus

    Spordisaali lihasvalu on tavaline ja seda saab leevendada mõne lihtsa mõõtmega. Siiski on oluline austada oma keha piire ja mitte treenimist üle pingutada. Pidage meeles, et harjutuste juhendamiseks ja vigastuste vältimiseks konsulteerige alati kehalise kasvatuse spetsialistiga.

    Loodame, et need näpunäited on olnud teile kasulikud jõusaali lihasvalu leevendamiseks. Hoolitse oma keha eest ja kasutage treeningu eeliseid ära!

    Related Posts

    Scroll to Top