Kuidas isu avada: näpunäited ja nipid, et suurendada söömissoovi

Kas olete kunagi neid aegu läbi elanud, kui te lihtsalt ei tunne end sööma? Võib -olla tunnete end ilma söögiisuta või see, et toit lihtsalt ei köida teid. Kuid ärge muretsege, on mõned strateegiad, mis aitavad teil oma isu avada ja söögikorda uuesti nautida. Selles artiklis jagame näpunäiteid ja nippe söömissoovi suurendamiseks.

1. Proovige erinevaid toite

Üks põhjusi, miks võime isu kaotada, on toidu monotoonia. Kui sööte alati samu asju, on loomulik, et teie maitsmispungad väsivad ja kaotavad huvi. Proovige erinevaid toite, uurige uusi maitseid ja tekstuure. See võib teie isu äratada ja muuta sööki huvitavamaks.

2. Teha füüsilisi harjutusi

Regulaarne treening võib aidata isu suurendada. Füüsilise aktiivsuse ajal vabastab keha endorfiine, mis stimuleerivad söögiisu. Lisaks parandab treening ka vereringet, mis võib suurendada näljatunnet. Nii et kui tunnete end söögiisuta, proovige regulaarselt treenida.

3. Kasutage vürtse ja maitseaineid

Vürtsid ja maitseained võivad isu avamiseks imet teha. Proovige oma roogadele lisada aromaatseid ürte nagu basiilik, rosmariin ja petersell. Lisaks võivad isu stimuleerida ka vürtsid nagu pipar, sinep ja sojakaste. Ärge unustage kasutada neid koostisosi mõõdukalt ja vastavalt oma isiklikule maitsele.

4. Tehke kogu päeva jooksul väikesed söögid

Selle asemel, et teha kolm suurt söögikorda, proovige kogu päeva jooksul teha väikeseid toite. See võib aidata isu stimuleerida, kuna pakute oma kehale sagedamini toitu. Samuti võib väikeste söögikordade valmistamine takistada teid liiga täis ja kaotada söögikorra.

5. Looge söögikordade jaoks meeldiv keskkond

Keskkond, milles söögikordad, võib teie isu mõjutada. Looge meeldiv atmosfäär, millel on hästi pakitud laud, pehme muusika ja hubane valgustus. Vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist, nagu televisioon või mobiili, ja keskenduge toidule. See võib aidata teie isu äratada ja muuta sööki meeldivamaks.

Järeldus

Tasakaalustatud toitumise ja hea tervise tagamiseks on oluline tervisliku isu olemasolu. Kui teil on isu avamisega raskusi, proovige järgida käesolevas artiklis nimetatud näpunäiteid. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne ja võib -olla on vaja teha muudatusi, et leida teie jaoks kõige paremini sobivad strateegiad. Toitumisspetsialisti konsulteerimine võib olla ka hea võimalus kohandatud juhiste saamiseks.