Kuidas Chiat kasutada

Kuidas kasutada chia

Chia on Kesk -Ameerikast pärit seeme, mis on teadaolevalt rikas toitainete ja tervisega seotud eeliste poolest. Seda saab hõlpsasti igapäevasesse dieeti lisada ja sellel on kehale mitmeid eeliseid. Selles artiklis näitame teile võimalusi Chia kasutamiseks ja selle eelistest maksimaalselt ära kasutada.

chia

eelised

Chia on suurepärane kiudainete, oomega-3, valkude, vitamiinide ja mineraalide allikas. See aitab reguleerida soolestikku, kontrollida kolesterooli, tugevdada immuunsussüsteemi, parandada muu hulgas kardiovaskulaarset tervist. Lisaks on Chia kaalukaotus, kuna selle kiud soodustavad täiskõhutunnet.

chia

kasutamise viisid

1. Lisage retseptidesse: chia saab lisada muu hulgas mitmesugustele retseptidele, nagu leivad, koogid, pirukad, smuutid, jogurtid. Seda saab kasutada munade asendajana veganretseptides, kuna nende kiud aitavad koostisosi sisse lülitada.

2. Niisutamine: chia saab hüdreerida vees või looduslikes mahlades. Lisage lihtsalt supilusikatäis chiat klaasi vett või mahla ja laske seista umbes 15 minutit. Chia moodustab geeli, mida saab puhastada või lisada muudes preparaatides.

3. Salatid: chia saab kasutada salatite rikastamiseks, lisades krõbedust ja toitaineid. Puista lihtsalt supilusikatäis Chiat salati peale ja segage hästi.

4. Pudru: chia saab kasutada maitsva putru valmistamiseks. Lisage lihtsalt kaks supilusikatäit chiat klaasi köögiviljapiima või vett, kuumutage madalal kuumusel ja segage, kuni see on paksenenud. Lisage valitud puuviljad, mesi või muid koostisosi.

smuuti retsept chia

Nüüd, kui teate Chiat, kuidas oleks chiaga maitsva smuuti retsepti kogemiseks? Vaadake seda:

  • koostisosad:
    • 1 banaan;
    • 1 tass maasikaid;
    • 1 supilusikatäis chiat;
    • 1 tass köögiviljapiima;
    • jää maitsele.
  • Ettevalmistus:
    • Võtke segisti kõik koostisosad kuni homogeense seguni;
    • Serveeri klaasis ja lisage selle peale rohkem chiat, kui soovite;
    • Nautige!

    Chia on mitmekülgne ja toitainerikka toit, mida saab hõlpsasti igapäevaseks söötmisse lisada. Proovige oma retseptides kasutada Chiat ja nautige kõiki selle tervisele eeliseid.

    Viited:

  • Healthline
  • Meditsiiniuudised täna
  • Scroll to Top