Kuidas teha teraviljabaari

By /

Kuidas kodus teraviljabaari valmistada

Kas olete kunagi proovinud omatehtud teraviljabaari? Lisaks tervislikule ja toiteväärtusele on see suurepärane alternatiiv kiiretele ja praktilistele suupistetele. Selles artiklis õpetame teile samm -sammult, kuidas kodus maitsvaid teraviljavardasid teha.

vajalikud koostisosad:

  • 1 tass helbekaera;
  • 1/2 tassi mett;
  • 1/4 tassi maapähklivõid;
  • 1/4 tassi suhkruroo;
  • 1/2 tassi hakitud pähkleid (võivad olla brasiilia pähklid, mandlid, kreeka pähklid jne);
  • 1/2 tassi hakitud kuivatatud puuvilju (näiteks rosinad, jõhvikas, aprikoos jne);
  • 1/4 tassi seeme (Chia, linaseemne, päevalill jne);
  • 1 tl vaniljekstrakt;
  • näputäis soola.

ettevalmistamise režiim:

  • Kuumutage ahi temperatuuril 180 ° C
  • Sega suures kausis kaer, pähklid, kuivatatud puuviljad ja seemned.
  • Kuumutage väikeses pannil mesi, maapähklivõi, suhkruroo melassi, vaniljeekstrakti ja soola keskmisel kuumusel, segades kuni siledaks.
  • Valage vedela segu kuivade koostisosade peale ja segage hästi, kuni kõik koostisosad on hästi ühendatud.
  • Joondage ristkülikukujuline võiga ja valage mass teraviljavardast, surudes hästi kokku.
  • Küpsetage umbes 20 minutit või kuni servad on kuldsed.
  • Eemaldage ahjust ja laske enne ribadesse lõikamist täielikult jahtuda.

    • Nüüd, kui olete õppinud, kuidas kodus teraviljavarraseid valmistada, saate retsepti kohandada vastavalt oma maitsele. Lisage koostisosad nagu hakitud tume šokolaad, riivitud kookospähkel või isegi vürtsid nagu kaneel ja ingveripulber.

    Need baarid sobivad suurepäraselt töö, kooli või spordisaali suupistete tegemiseks. Lisaks on need tervisliku võimaluse söögikordade nälga rahuldamiseks.

    Proovige teha oma teraviljabatoonid ja nautige tasakaalustatud ja omatehtud dieedi eeliseid. Jagage seda retsepti oma sõprade ja perega ning julgustage neid võtma tervislikumaid harjumusi.

    Related Posts

    Scroll to Top