Kuidas avada kiire isu

Kas olete kunagi neid hetki läbi elanud, kui te lihtsalt ei tunne näljast? See võib olla pettumust valmistav, eriti kui peate oma energia ja tervise säilitamiseks korralikult toituma. Õnneks on mõned strateegiad, mis aitavad isu kiiresti avada. Selles artiklis uurime mõningaid näpunäiteid teie isu stimuleerimiseks.

1. Proovige aromaatseid toite

Lõhn mängib meie isu olulist rolli. Teatud aroomid võivad meie meeli äratada ja nälga ergutada. Proovige küpsetada toite vürtsidega nagu küüslauk, sibul, ingver ja värsked ürdid. Maitsev lõhn võib panna teid sülitama ja tundma end sööma.

2. Teha füüsilisi harjutusi

Regulaarne treening võib isu suurendada. Liigudes põletab keha kaloreid ja vajab taastumiseks energiat. See võib põhjustada isu suurenemist. Proovige oma söögiisu stimuleerimiseks jalutada, joosta või harjutada mõnda sporti.

3. Vältige vedelikke söögikordade ajal

Liigsete vedelike joomine söögikordade ajal võib teid kiiremini tunda. See võib teie isu vähendada. Seetõttu vältige söögikordade ajal suures koguses vedelikke ja eelistage neid enne või pärast tarbida.

4. Tehke väikeseid sagedasi sööki

Selle asemel, et teha kolm suurt sööki päevas, proovige kogu päeva jooksul teha mitu väiksemat sööki. See aitab teie ainevahetust aktiivselt säilitada ja isu stimuleerida. Proovige kalori tarbimise suurendamiseks teha peamiste söögikordade hulgas tervislikke suupisteid.

5. Muutke oma dieeti

Iga päev sama toidu söömine võib põhjustada igavust ja vähendada isu. Proovige oma toitumist erinevalt, sealhulgas erinevat tüüpi toitu, maitseid ja tekstuure. See võib äratada teie huvi toidu vastu ja suurendada isu.

6. Jääge hüdraatunud

Dehüdratsioon võib isu negatiivselt mõjutada. Jooge kogu päeva jooksul kindlasti piisavalt vett, et püsida hüdreeritud. Nõuetekohase hüdratsiooni puudumine võib põhjustada isu puudumist, nii et jooge regulaarselt vett.

7. Konsulteerige tervishoiutöötaja

Kui tunnete muret püsiva isu puudumise pärast, on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga. Need aitavad tuvastada selle põhjuse ja anda isikupärastatud juhised teie isu stimuleerimiseks.

Lühidalt öeldes on mitu strateegiat, mis aitavad isu kiiresti avada. Kogege aromaatseid toite, treenige, vältige vedelikke söögikordade ajal, tehke väikeseid sööke, varieeruge dieeti, püsige hüdraatuna ja vajadusel pöörduge tervishoiutöötaja poole. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne, nii et võib -olla on vaja proovida erinevaid lähenemisviise, et leida teie jaoks kõige paremini.