Kuidas teha hautatud lill

By /

Kuidas teha hautatud lillkapsas

Lillkapsas on mitmekülgne ja tervislik köögivili, mida saab valmistada mitmel viisil. Üks lihtsamaid ja maitsvamaid viise selle valmistamiseks on hautatud. Selles ajaveebis õpetame teile samm -sammult, kuidas teha maitsvat hautatud lillkapsast.

koostisosad:

  • 1 keskmine lillkapsas
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • 2 hakitud küüslauguküünt
  • 1 hakitud keskmine sibul
  • sal maitsele
  • must pipar maitsele
  • tükeldatud petersell viimistlemiseks

ettevalmistamise režiim:

  • Lõika lillkapsas väikestele lilledele ja peske hästi.
  • Kuumutage pannil oliiviõli keskmisel kuumusel.
  • Lisage hakitud küüslauk ja hakitud sibul, pruunistades kuni kuldse.
  • Lisage pannile lillkapsa lilled ja segage hästi niiiviõli ja vürtsidega.
  • Maitsesta soola ja musta pipraga maitse järgi.
  • Vähendage tulekahju keskmise madaga, katke pann ja keetke aeg-ajalt segades umbes 10 minutit.
  • Veenduge, et lillkapsas oleks pehme, kuid siiski pisut krõbe. Vajadusel küpseta veel paar minutit.
  • Lülitage kuumus välja ja lõpetage hakitud peterselliga.

    • Hautatud lillkapsas on valmis erinevate roogade saateks. See ühendab väga hästi riisi, ubade, liha ja isegi salatites. Proovige seda retsepti ja nautige kõiki selle toiteväärtusega köögivilja eeliseid!

    allikad:

    Related Posts

    Scroll to Top