Kuidas teha teraviljabaari

By /

Kuidas kodus teraviljabaari valmistada

Kas olete mõelnud kodus oma teraviljabatoonide valmistamisele? Lisaks tervislikuma variandiga saate koostisosi kohandada vastavalt oma maitsele. Selles artiklis õpetame teile samm -sammult, kuidas teha maitsvat ja toiteväärset teraviljabaari.

koostisosad:

  • 1 tass helbekaera
  • 1/2 tassi mett
  • 1/4 tassi maapähklivõid
  • 1/4 tassi hakitud pähkleid (mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid)
  • 1/4 tassi hakitud kuivatatud puuvilju (aprikoos, rosinad, jõhvikas)
  • 1 supilusikatäis Chia seemneid
  • 1 supilusikatäis linaseemneid
  • 1 supilusikatäis kookosõli

ettevalmistamise režiim:

  • Sega suures kausis kaera, pähklid, kuivatatud puuviljad, chia ja linaseemned.
  • Kuumutage väikesel pannil mesi, maapähklivõi ja kookosõli madalal kuumusel siledaks.
  • Valage vedela segu kuivade koostisosade peale ja segage hästi, kuni kõik koostisosad on hästi ühendatud.
  • Joondage ristkülikukujuline pann või paberiga ja valage mass teraviljavardast, surudes hästi kokku.
  • Tooge pann vähemalt 2 tundi või kuni latt on kindel.
  • Eemaldage külmkapist, lõigake baarideks ja serveeri.

    • See retsept annab umbes 10 baari teravilja. Saate neid õhukindlas anumas hoida kuni nädal.

    kodutud teraviljavardad

    Kodus oma teraviljabatoonide valmistamisel on teie tervisele mitmeid eeliseid. Erinevalt tööstuslikust baaridest, mis on tavaliselt rikkad suhkrut ja säilitusaineid, on omatehtud baarid loomulikumad ja toitainerikkamad.

    Lisaks saate koostisosi valida vastavalt oma eelistustele ja vajadustele. Kui olete näiteks gluteenitalumatu, võite retseptis kasutada gluteenivaba kaera. Kui eelistate magusamat maitset, võite lisada hakitud kuupäevad või tumeda šokolaadi.

    Omatehtud teraviljavardad on ka suurepärane võimalus kiirete ja praktiliste suupistete jaoks. Võite viia nad tööle, jõusaali või isegi jalutama. Need pakuvad energiat tervislikult ja aitavad rahuldada nälga söögikordade vahel.

    Proovige teha kodus oma teraviljabatoonid ja uurige, kui lihtne ja maitsev see on. Jagage seda retsepti oma sõprade ja perega ning julgustage tervislikumat eluviisi.

    Viited:

  • https://www.tuasaude.com/barras-dereais-caseiras/
  • https: //www.mininhavida. com .br/söötmine/galeriid/16117-10-Barrex-Barrexes