Kuidas leevendada astmakriisi looduslikult

Astma on krooniline seisund, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Seda iseloomustab põletik ja ahenemine, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu õhupuudus, rind, köha ja rinnus. Ehkki astma on tervislik seisund, mis nõuab nõuetekohast ravi, on mõned looduslikud meetmed, mis aitavad sümptomeid leevendada ja krambihoogude sagedust vähendada. Selles artiklis uurime mõnda neist võimalustest.

1. Sügav hingamine

Sügav hingeõhk on lihtne tehnika, mis aitab lõdvestada hingamisteede lihaseid ja parandada kopsufunktsiooni. Proovige ninasse sügavalt inspireerida, hoidke mõni sekund hinge kinni ja aeguge aeglaselt läbi suu. Korrake seda protsessi mitu korda, et leevendada õhupuuduse tunnet.

2. Taimne tee

Mõnedel ürtidel on põletikuvastased ja lõõgastavad omadused, mis võivad aidata astma sümptomeid leevendada. Taimsed teed nagu kummel, piparmünt ja ingver võivad olla kasulikud. Valmistage reljeefiks tass kuuma teed ja jooge aeglaselt.

3. Hingamisharjutused

Lisaks sügavale hingamisele on ka muid hingamisharjutusi, mis aitavad kontrollida astma sümptomeid. Näited hõlmavad kulmu kulmude huulte tehnikat, kus aegute aeglaselt kulmude huulte kaudu, ja diafragmaatilise hingamise tehnikat, kus hingate sügavalt, kasutades diafragma.

4. Vältige päästikuid

Astmakriiside käivitavate päästikute tuvastamine ja vältimine on haiguste tõrje jaoks kriitilise tähtsusega. Mõnede tavaliste päästikute hulka kuuluvad tolm, õietolm, loomade juuksed, sigaretisuits ja ärritavad kemikaalid. Jääge nendest päästikutest eemale, kui vähendada kriiside sagedust.

5. Jääge hüdraatunud

Nõuetekohane hüdratsioon on oluline, et hoida hingamisteed märjaks ja hõlbustada hingamist. Joo kogu päeva jooksul palju vett, et vältida hingamisteede kuivust. Vältige ka jooke, mis võivad põhjustada astma, näiteks karastusjooke ja alkoholi.

6. Aroomiteraapia

Mõnedel eeterlikel õlidel, näiteks lavendel ja eukalüptil, on lõõgastavad omadused ja need võivad aidata leevendada astma sümptomeid. Lisage hajuti või salli paar tilka eeterlikku õli ja hingake sügavalt terapeutiliste eeliste saamiseks.

7. Regulaarsed harjutused

Regulaarne treening võib tugevdada hingamisteede lihaseid ja parandada kopsuvõimalust. Valige väikeste mõjudega tegevused, näiteks kõndimine, ujumine ja jooga, mis põhjustab vähem astmakriise.

8. Pidage sümptomite päevikut

Sümptomite päeviku hoidmine võib aidata tuvastada konkreetseid mustreid ja käivitusi, mis käivitavad astmakriise. Kirjutage üles sümptomid, kriiside sagedus, tarbitud toit ja keskkond, kus te peaksite oma seisundisse kaasa aitama, selgem ülevaade.

Ehkki need looduslikud meetmed võivad aidata leevendada astma sümptomeid, on oluline meeles pidada, et need ei asenda korralikku ravi. Täpse diagnoosi ja isikupärastatud raviplaani saamiseks pöörduge alati tervishoiutöötaja poole.