Kuidas kasutada kokkusurumist

By /

Kuidas kasutada tihendussokke

Surve sokid on põhitükid neile, kes soovivad parandada vereringet ja ennetada selliseid probleeme nagu veenilaiendid ja tromboos. Nad avaldavad gradueeritud jalgade survet, abistades venoosset tagasitulekut ja vähendades turset. Selles artiklis selgitame, kuidas korrektselt kasutada tihendussokke ja milliseid eeliseid nad võivad teie tervisele tuua.

kompressioonisokkide eelised

Surve sokkide kasutamine toob mitmeid jalgade tervisele eeliseid. Mõned peamised on:

  • vereringe parandamine;
  • veenilaiendite ja tromboosi ennetamine;
  • Turse ja väsinud jalgade sensatsiooni vähendamine;
  • Abi venoossete haiguste ravis nagu krooniline venoosne puudulikkus;
  • Valu ja ebamugavustunde leevendamine jalgades;
  • Suurenenud jõudlus füüsiliste tegevuste ajal;
  • Kiirem taastumine pärast intensiivseid harjutusi;
  • Kaitse pikkade reiside ajal, vältides vereringeprobleemide tekkimist.

    • Kuidas valida õige suurus

    Oma rolli tõhusaks täitmiseks on oluline valida õige suurus. Selleks on vaja mõõta vasika ümbermõõtu ja jala pikkust. Üldiselt klassifitseeritakse nende meetmete kohaselt erineva suurusega surve sokid.

    Oluline on rõhutada, et tihendussokke tuleks õigesti kohandada, ilma et nad oleksid liiga tihedad või lahtised. Vastasel juhul võivad need põhjustada ebamugavust ja mitte avaldada õiget rõhku.

    Kuidas panna tihendussokke

    Kompressiooni sokkide korrektseks panemiseks järgige allolevaid samme:

  • Veenduge, et teie jalad oleksid puhtad ja kuivad;
  • Hoidke sokki ülaosas ja keerake see väljapoole;
  • Sisenege oma jalg sokki ja avage see, tõustes läbi jala;
  • Reguleerige sokk nii, et see oleks mugav, ilma voldide või kortsudeta;
  • Kontrollige, kas sokk on hästi paigutatud, ilma et see oleks liiga tihe või lahti;
  • Korrake protsessi teises jalas.

    • Oluline on märkida, et kogu päeva jooksul tuleks kasutada survekokke, mis eemaldatakse ainult magamamineku ajal. Lisaks on soovitatav neid iga päev pesta, järgides tootja juhiseid.

    Järeldus

    Surve sokkide õige kasutamine võib jalgade tervisele tuua mitmeid eeliseid. Lisaks vereringeprobleemide ennetamisele pakuvad need valu leevendamist ja ebamugavusi, parandavad füüsilist jõudlust ja aitavad pärast intensiivseid harjutusi taastuda. Seetõttu, kui kannatate ringlusprobleemide all või teete palju jalgu vajavad tegevused, kaaluge tihendussokkidesse investeerimist ja nautige kõiki eeliseid, mida nad pakuvad.

    Related Posts

    Scroll to Top