Kuidas teada saada, kas teil on laktoositalumatus
Laktoositalumatus on seisund, mille korral keha ei suuda piimas ja selle derivaatides sisalduvat suhkrut korralikult seedida. See on tingitud laktaasi ensüümi puudusest või puudumisest, mis vastutab laktoosi purustamise eest väiksemates molekulides, mida keha imendub.
laktoositalumatuse sümptomid
Laktoositalumatuse kõige tavalisemad sümptomid on:
- kõhuvalu;
- gaasid;
- kõhulahtisus;
- kõhu turse;
- iiveldus;
- soolestiku ebamugavustunne.
Need sümptomid tekivad tavaliselt pärast toidu või jookide allaneelamist, mis sisaldavad laktoosi. Siiski on oluline rõhutada, et igal inimesel võib olla erinev sallimatuse ja sümptomite intensiivsus.
Kuidas kinnitada laktoositalumatust
Kui kahtlustate, et teil on laktoositalumatus, on oluline otsida arsti või toitumisspetsialisti juhendamist. Nad saavad diagnoosi kinnitamiseks läbi viia mõned eksamid, näiteks:
Oluline on rõhutada, et neid eksameid tuleks läbi viia meditsiiniliste nõuannete alusel, kuna tulemuste tõlgendamine võib erineda vastavalt igale juhtumile.
Alternatiivid neile, kellel on laktoositalumatus
Kui teil on diagnoositud laktoositalumatus, ei pea te muretsema, kuna turul on mitu alternatiivi. Mõned võimalused hõlmavad:
- laktoseta piim ja derivaadid;
- Köögiviljapiim, näiteks mandlipiim, riisipiim ja sojapiim;
- Laktaasi toidulisandid, mis aitavad laktoosi seedimisel;
- Selle mineraali nõuetekohase tarbimise tagamiseks.
Oluline on meeles pidada, et iga inimene reageerib laktoosile erinevalt ja mõned võivad taluda väikeseid koguseid ilma sümptomiteta. Seetõttu on oluline teada oma keha ja teha piisavaid toiduvalikuid.
Järeldus
Laktoositalumatus on tavaline tingimus, kuid seda saab korraliku juhendamisega hõlpsasti hallata. Kui kahtlustate, et teil on laktoositalumatus, otsige kindlasti professionaalset abi diagnoosi kinnitamiseks ja dieedi kohandamise juhiste saamiseks.
Pidage meeles, et turul on saadaval mitu alternatiivi ja tervislikku ja tasakaalustatud elu on võimalik elada isegi ilma laktoosi tarbimata.