Kuidas puhastada kogunenud väljaheite soolestikku omatehtud viisil

Tervisliku soolestiku omamine on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Kuid sageli võib soolestikku koguneda ebapiisava dieedi, liikumise puudumise ja muude tegurite tõttu, põhjustades ebamugavusi ja terviseprobleeme. Selles artiklis esitame mõned näpunäited, kuidas puhastada kogunenud väljaheite soolestikku.

1. Korralik võimsus

soolestiku väljaheite kogunemise üks peamisi põhjuseid on kehv kiudaine dieet. Seetõttu on oluline lisada dieedis kiudaineid toite, näiteks puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, täisteratooted ja seemned. Need toidud aitavad stimuleerida soolefunktsiooni ja kõrvaldada kogunenud väljaheited.

2. Hüdratsioon

Vee korralik tarbimine on kriitiline ka soolestiku tervena hoidmiseks. Vesi aitab väljaheiteid pehmendada, hõlbustades nende kõrvaldamist. Seetõttu on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

3. Harjutused

Regulaarne treening aitab kaasa ka soolestiku õigele toimimisele. Harjutused stimuleerivad peristaltilisi liikumisi, mis vastutavad soolestiku transportimise eest. Seetõttu jätke oma päeva aeg kõrvale.

4. Lahtistatavad teed

Mõnel teedel on lahtistatavad omadused ja need võivad aidata puhastada kogunenud väljaheite soolestikku. Teesid nagu Sene, Sacred Cascara ja Tšiili Boldo saab mõõdukalt tarbida, et aidata väljaheite kaotamisel.

5. Probiootikumid

Probiootikumid on kasulikud mikroorganismid, mis aitavad tasakaalustada soolefloora. Neid võib leida sellistest toitudest nagu jogurts ja kääritatud piimade või toidulisandite kujul. Regulaarne probiootiline tarbimine võib aidata soolefunktsiooni parandada.

6. Vältige töödeldud ja tööstuslikke toite

Töödeldud ja tööstuslikud toidud on halvad toitainete ja kiudainete poolest ning sisaldavad keemilisi lisaaineid, mis võivad kahjustada soolestiku toimimist. Seetõttu vältige nende toitude liigset tarbimist ja eelistage looduslikke ja värskeid toite.

7. Konsulteerige tervishoiutöötaja

Oluline on märkida, et enne mis tahes ravi alustamist kogunenud väljaheidete soolestiku puhastamiseks on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga. Ta saab teie juhtumit hinnata ja näidata teie keha parimaid ravivõimalusi.

Neid näpunäiteid järgides on võimalik puhastada kogus väljaheite soolestikku ja parandada teie seedesüsteemi tervist. Pidage alati meeles, et säilitate tasakaalustatud dieeti, treenige regulaarselt ja otsige vajadusel professionaalseid juhendeid.