الحمية الحجمية: كلوا أكثر واخسروا الوزن الأحد 22 تموز 2018 8:33 ص  سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ... تتمة »

رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن الجمعة 20 تموز 2018 10:46 ص  سيدتي - حساب السعرات الحرارية في الـ "رجيم"، يُمثِّل عاملًا رئيسًا لتحقيق خسارة الوزن، وهو ما يستوجب فهم قواعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال الـ"رجيم"، سواء للحفاظ على الوزن أو خسارته. في الآتي، المعلومات الواجب ان يتعرَّف القرَّاء إليها، والمُتعلِّقة بالسعرات الحرارية: السعرة الحراية، وحدة  قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. علمًا بأنَّه كلَّما زاد الطول والوزن، ز... تتمة »

ماذا سيحدث لبشرتكِ إذا تناولتِ الرمان بشكل دوري؟ الخميس 19 تموز 2018 10:35 ص  سيدتي - الرمان من الفواكه التي تتمتع بشعبية كبيرة في كل دول العالم، وله محبة خاصة في العالم العربي، لا سيّما لمن يحبون الفاكهة ذات الطعم اللاذع قليلًا. وقد يزداد حبكِ للرمان عندما تدركين مدى فوائده المذهلة للشعر والبشرة، بخاصة عند تناوله بشكل دوري ومستمر، حيث ستلاحظين تغيّرًا كبيرًا. فوائد الرمان للبشرة - الرمان غني بفيتامين سي، لهذا فهو عامل قوي على نضارة البشرة، إذ يمنحها مظهرًا صحيًّا. - يحتوي الرمان على مضادات الأكسد... تتمة »

رجيم البحر الأبيض المتوسط لوزن مثالي الأربعاء 18 تموز 2018 9:14 ص  سيدتي - رجيم البحر الأبيض المتوسط، طريقة مدروسة للحصول على وزن مثالي والعيش أطول، إذ أنَّ الرجيم المذكور عبارة عن نظام حياة صحِّي. وفي الآتي، تشرح اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع عن تفاصيل رجيم البحر الأبيض المتوسط: تتمثَّل فوائد رجيم البحر الأبيض المتوسط، في:1. الحفاظ على الوزن، كون الدهون الصحية والبروتين في هذا الرجيم يُحافظان على مستوى السكَّر معتدلًا في الدم، وبالتالي هما يحدَّان من الشهيَّة للطعام.2. الحفاظ على صحّ... تتمة »

أسباب تقصف الأظافر.. والحل الثلاثاء 17 تموز 2018 11:08 ص  سيدتي - في أحيان كثيرة، قد يكون الاهتمام والعناية بالأظافر بعمل الخلطات الطبيعية غير كاف، خاصًة إن كانت أظافرك تتقصف باستمرار، فهناك أسباب أخرى وراء تكسر أظافرك باستمرار ومظهرها الشاحب. أسباب تقصف الأظافر - التغذية لها علاقة بشكل كبير بمدى صحة أظافرك، كتناولكِ للوجبات السريعة باستمرار، وفقدان الأكل المتوازن الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تحتاجها أظافركِ لمظهر صحي. - قصور الغدة الدرقية من المشاكل الصحية الرئيسية التي... تتمة »

4 نصائح للحفاظ على الوزن الإثنين 16 تموز 2018 7:39 ص  سيدتي - يعاني كثيرون صعوبة في الحفاظ على الوزن المفقود، فور الفراغ من اتباع الــ رجيم وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام. ومن المعلوم أن اتباع رجيم صارم، يجعلنا مهووسين في عدِّ السعرات الحرارية، وفي حال من الجوع المزمن، ولذا تعجز الغالبيَّة عن الإلتزام بالرجيم طويلًا. تدعو نصيحة خبراء التغذية، في هذا الإطار، إلى التقيُّد بـ"رجيم" غذائيّ متوازن وممارسة الرياضة الملائمة وأسلوب الحياة، واتباع مجموعة من النصائح اليوميَّة، التي تُ... تتمة »

في الرجيم المخسس: فنجان من الشاي أم القهوة؟ السبت 14 تموز 2018 11:18 ص  سيدتي - في الرجيم المخسس، نسمع كثيرًا عن فوائد الشاي، من تضاد الميكروبات ومكافحة السرطان ومواجهة أمراض القلب والسكري وخسارة الوزن والتخفيف من نسبة الكوليسترول الضار. وينصح مركز "لو كال دايت كلينيك" ببروت قارئات "سيدتي. نت" باحتساء فنجان من الشاي يوميًّا، ضمن خطَّة الرجيم، نظرًَا إلى فوائده العديدة. فوائد الشاي الأخضر والأسود والأبيضيحتوي الشاي على مضادات للأكسدة المسمَّاة بـ الـ"فلافونيدات"، علمًا بأن الأك... تتمة »

تخفيف الانتفاخ تحت العينين يبدأ بهذه الخطوات الجمعة 13 تموز 2018 9:40 ص  سيدتي - تخفيف الانتفاخ تحت العينين يبدأ بهذه الخطوات البسيطة التي حضرناها على نحو يعالج المشكلة من جذورها. فلا بد انك سمعت عن الكثير من المستحضرات التجميلية التي تلطّف من حجم الانتفاخ تحت العينين، لكن ما يجب ان تعرفه كل سيدة ان انتفاخ العينين له اسبابه. لذلك، وانطلاقا من مبدأ "متى عُرِف السبب بطل العجب"، يعرض سيدتي.نت أبرز الاسباب التي تساهم في تفاقم هذه المشكلة التي تشوّه جمالك. الاسباب الرئيسية لانتفاخ الجيوب تحت العينين :&... تتمة »

"رجيم" فعال يخلّص من دهون الخصر والبطن الخميس 12 تموز 2018 8:13 ص  سيدتي - يستهدف "رجيم" البطن الرشيق النساء الراغبات في التخلّص من ترهلات البطن، بأسلوب صحّي. والـ"رجيم" المذكور طويل الأمد، علمًا بأن أسباب ترهّل البطن حسب خبراء الصحّة في "مجلة بريفنشن" الأمريكيّة، ترجع إلى تكرّر الحمل والولادة، أو الإفراط الشديد في الأكل، أو التقدم في السن.نستوضح من أستاذة التغذية العلاجية سمية سليمان مبادئ "رجيم"، ومدى فعاليته في التخلص من ترهل ودهون البطن. يتألف "رجيم&quo... تتمة »

الكافيار أفخر علاج لمحو التجاعيد وشد البشرة الأربعاء 11 تموز 2018 11:37 ص  سيدتي - في السنوات القليلة الماضية، تمّ إدراج مواد طبيعية نادرة وفاخرة في نظام العناية بالبشرة، وأصبحت تلاقي إقبالاً شديداً من النساء في كلّ أنحاء العالم، وذلك بفضل قدراتها المميّزة على محو التجاعيد وشد البشرة واستعادة شبابها. من أهم هذه المواد الكافيار.تعرفي في ما يلي الى الكافيار وفوائده للبشرة وأهم النصائح حول ماسك الكافيار. الكافيار وفوائده للبشرةهو بيض مالح يُستخرج من بطارخ بعض أنواع السمك، مثل سمك السلمون، ويُعتبر أحد أنواع الأغذ... تتمة »

4 مكملات غذائية تحتاجينها للتغلب على آلام الظهر الإثنين 9 تموز 2018 4:01 م  سيدتي - قد تساعد بعض أنواع المكملات الغذائية على التخلص من ألم الظهر. وينصح أخصائيو العلاج الطبيعي باختيار بعض الأطعمة التي تساعد على الأداء الجيد للعضلات والمفاصل. تعرّفي إليها في ما يلي: فيتامين "دي" D للقضاء على تشنج العضلات في الصباحهل تعانين من ألم في العظام والعضلات، وتشعرين أن مفاصلك متيبسة في الصباح؟ على الأرجح أنك تعانين من نقص في فيتامين "دي" D. وهذا الأمر ليس مفاجئاً إذ أن معظم سكان منطقة الشرق الأوسط يعا... تتمة »

قص الشعر وهو جافّ أمر صحي... فما الأسباب؟ الأحد 8 تموز 2018 1:39 م  سيدتي - اعتدنا في ما مضى أن قص الشعر يُطبق على شعر مبلل بشكلٍ تام أمّا اليوم فقد تبدّلت المفاهيم وأصبح المعتمد هو قص الشعر وهو جاف، وقد رأى اختصاصيو الشعر أنها طريقة إيجابية وصحية.ما هي هذه الإيجابيّات قص الشعر وهو جاف؟1- قص الشعر الجافّ إيجابيّ لصاحبات الشعر المجعّد والمتموّج:السيّدة صاحبة الشعر المتموّج أو المجعّد تعلم أين تخفّف من شعرها وأين تكثّف. شعرها وهو جافّ يسهّل لها المهمّة بينما من الصعب أن تعرف الأمر عينه إنْ كان الشعر مبلّلاً.2... تتمة »

تعرفي الى اعداء بشرتك الجمعة 6 تموز 2018 10:52 ص  سيدتي - البشرة الصحية تحتاج الى اهتمام ومتابعة باستمرار. هذا ليس سرا جديدا نكشفه للمرة الاولى، لكن ما تجهله كثيرات ان هناك العديد من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر سلبا في صحة البشرة فتجعلها إما شاحبة أو باهتة اومترهلة أومليئة بالبثور. بمعنى آخر، هناك العديد من العوامل التي تشكل مجتمعة اعداء بشرتك.صحيح ان بعض هذه العوامل لا يمكن التحكم بها الى درجة معينة، كالعوامل الوراثية فيما العوامل الهرمونية، يمكن ابقاءها تحت السيطرة من خلال متابع... تتمة »

علاج القدم المتشقق بزيوت طبيعية من مطبخك الخميس 5 تموز 2018 6:51 ص  سيدتي - بشرة القدم تحتاج لعناية خاصة، بخاصة مع كثرة المشي، وارتداء الأحذية المكشوفة، تتعرض البشرة للـجفاف والتشقق، وتزداد هذه المشكلة مع حرارة الصيف العالية. وللـعناية ببشرة قدمكِ المتشقّقة، إليكِ هذه الخلطات الطبيعية من الزيوت، لـبشرة ناعمة، لتتألقي بها في الصيف، وترتدي الأحذية المفتوحة كما تشائين. زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة تساعد على ترطيب بشرتكِ، وتقلل من ظهور التشققات، بخاصة بعد يوم طويل من العمل،... تتمة »

خبراء يشيدون بـ الرجيم الاسكندنافي الأربعاء 4 تموز 2018 8:42 ص  سيدتي - تشيد "منظَّمة الصحَّة العالميَّة" بالـ "رجيم" الاسكندنافي، العائدة أصوله إلى الفايكنج حسب المؤرِّخين، وتعدُّه وسيلة وقائيَّة من الأمراض. ويمدح خبراء التغذية بدورهم هذا الـ"رجيم" لمحتواه العالي من الألياف. قوام الرجيم الاسكندنافي، أطعمة شمال أوروبا التقليديَّة، ولا سيَّما الأسماك والحبوب والخضراوات والتوت. وهو يختلف عن رجيم البحر الأبيض المتوسط، لناحية أنَّ الأول يركِّز على الاستدامة بقدر التغذية، و... تتمة »