الثلاثاء 19 رجب 1442 هـ الموافق 2 آذار 2021 م

8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تاريخ الإضافة الأربعاء 25 تموز 2018 10:35 ص    عدد الزيارات 389    التعليقات 0

      

 

سيدتي - تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دون مجهود وبسرعة فائقة، إليك أبرز تلك التغيرات يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

 

1- تخلصي من المشروبات المحلاة واروي عطشك بالماء الممزوج بالفاكهة الحمضية، أو بالماء العادي أو بأجزاء صغيرة من عصير الفواكه المصنوعة والمحضرة في المنزل.

 

2 -عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناولي كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية.

 

3- تناولي المزيد من المنتجات الطازجة، فاستهلاك الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية العالية والكميات الكبيرة هو أفضل بكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

 

4- تناولي طعامك ببطء وتعرفي على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها حتى لا تستهلكي أكثر من احتياجك في كل وجبة.

 

5. تناولي السلطات وجميع أنواع الخضار التي تحتوي على الألياف وإضافة لون إلى وجبتك.

 

6. تناولي 3 لتر من الماء مع الليمون، حيث يساعد شرب الكثير من الماء فى طرد السموم، وتوفر لك مياه الليمون فيتامين C والبوتاسيوم.

 

7. تقليل كمية اللحوم الحمراء لخفض السعرات الحرارية، وتقليص حجمها بشكل أسرع ويفضل تناولها مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.

 

8 - تناولي وجبة الإفطار يومياً إذ يعتقد العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أن تخطي وجبة الإفطار سيساعدهم في فقدان الوزن. ولكن، في الواقع، فإن تناول وجبة الإفطار الخاصة بك سيبقي بطنك ممتلئًا ويساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي بكل سهولة وإزالة الكرش

لذا عليك البدء من الآن في إدخال تلك التغيرات البسيطة وستلاحظين الفرق في وقت قصير.

 


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

  

 

   

        

  

 

  

 

إضغط هنا 

 

 

 

  

  

  

      

       

      

 

      

    

   

         

               

     

             

   

           

 «  آذار 2021  » 
MoTuWeThFrSaSu
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development