الإثنين 5 صفر 1440 هـ الموافق 15 تشرين الأول 2018 م

الأطعمة التي يجب تجنّبها لليلة هانئة

تاريخ الإضافة السبت 13 تشرين الأول 2018 9:16 ص

 سيدتي - قد يعرف الجميع أنه يجب عدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى النوم، إذا أردنا أن نقضي ليلة نوم هانئة. ولكن هناك أطعمة أخرى من الأفضل تجنّبها أيضًا لقضاء ليلة هانئة: الأطعمة المقليّةالأطعمة المقليّة تأخذ وقتًا طويلًا لكي يتم هضمها. فإذا أردتِ أن تنامي بعد تناول الطعام فسوف تعانين تشنجات في المعدة والحموضة. والأمر ذاته ينطبق على المشروبات الغازية.بدلًا من ذلك: لكي تنعمي بنوم هانئ، يفضل في المساء تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، وهو من ا...

تتمة »

علاج خشونة الركبة

تاريخ الإضافة الخميس 11 تشرين الأول 2018 8:19 ص

 سيدتي - الإصابة بتيبّس مفاصل الركبة أو ما يسمّى بـ"خشونة الركبة"، قد يحدث بعد تعرّض العظام أو الأربطة أو الأوتار إلى صدمة أو ضربة. يكشف علم أسباب الأمراض " Etiologically"، أنّ هذا التيبّس قد يكون داخل المفصل أو في الرباط المحفظي، أو ذا منشأ عضلي وتري، أو عضلي عصبي أو من منشأ جلدي. وقد يكون بحدود معزولة أو بحدود مختلطة، أو تمَّ تشخيصه بشكل سيّىء، وفي العادة يكون التوجه في التشخيص وفقًا لفقدان الوظائف التالية للر...

تتمة »

4 نصائح تمنع ترهلات الجسم

تاريخ الإضافة الثلاثاء 9 تشرين الأول 2018 8:27 ص

 سيدتي - عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم: ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟ عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّ...

تتمة »

رجيم الفواكه فعال وسريع في التخسيس

تاريخ الإضافة الأحد 7 تشرين الأول 2018 9:15 ص

 سيدتي - يعدُّ رجيم الفواكه من أنظمة التخسيس القاسية إلى حدٍّ ما؛ بيد أنَّه يساعد في خسارة الوزن، بصورة سريعة. ويعد رجيم الفواكه متتبعه بفقدان نحو 7 كيلوغرامات في الأسبوع. خطوات رجيم الفواكه يُفضَّل اتباع رجيم الفواكه لأسبوع حصرًا، علمًا بأنَّه غنيٌّ بالفيتامينات والعناصر الغذائيَّة المفيدة، على أن يصاحبه شرب ما لا يقلّ عن ستَّة أكواب من الماء يوميًّا؛ ممَّا يُساعد بشكل كبير في إذابة الدهون وخسارة الوزن. نموذج رجيم الفواكهاليو...

تتمة »

رجيم الفواكه فعال وسريع في التخسيس

تاريخ الإضافة الخميس 4 تشرين الأول 2018 6:55 ص

 سيدتي - يعدُّ رجيم الفواكه من أنظمة التخسيس القاسية إلى حدٍّ ما؛ بيد أنَّه يساعد في خسارة الوزن، بصورة سريعة. ويعد رجيم الفواكه متتبعه بفقدان نحو 7 كيلوغرامات في الأسبوع. خطوات رجيم الفواكه يُفضَّل اتباع رجيم الفواكه لأسبوع حصرًا، علمًا بأنَّه غنيٌّ بالفيتامينات والعناصر الغذائيَّة المفيدة، على أن يصاحبه شرب ما لا يقلّ عن ستَّة أكواب من الماء يوميًّا؛ ممَّا يُساعد بشكل كبير في إذابة الدهون وخسارة الوزن. نموذج رجيم الفواكهاليو...

تتمة »

هرمونات تسبّب الوزن الزائد

تاريخ الإضافة الثلاثاء 2 تشرين الأول 2018 8:09 ص

 سيدتي - إنّ زيادة الوزن لا ترتبط بعدد السعرات الحرارية المستهلكة فقط، بل يحتوي الجسم على هرمونات قد تعزّز هذه الزيادة. لذا من الضروري اكتشافها والتعرف على طرق التحكّم بها للحفاظ على الرشاقة. 1 الغريلينيُعرف هذا الهرمون أيضًا بـ "هرمون الجوع".فهو يزيد الرغبة في تناول الطعام عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة.الحلّ: يُنصح بتناول أطعمة غنيّة بـالبروتين وتجنّب تلك الغنية بالدهون. فضلًا عن التركيز على البيض واللحوم الخفيفة وال...

تتمة »

رجيم قاراطاي للتخسيس من دون حرمان

تاريخ الإضافة السبت 29 أيلول 2018 7:34 م

 سيدتي - "رجيم" قاراطاي، يعدّ من أبرز الأنظمة الغذائية الصحية، الهادفة إلى خسارة الوزن من دون الشعور بالجوع أو الحرمان، لا سيّما لمرضى السكري. يحمل الـ"رجيم" التركي المذكور اسم الدكتورة التركية جنان قاراطاي، التي أنهت دراستها في كلية الطب بجامعة إسطنبول سنة 1967، وتخصصت في قسم الأمراض الباطنية.نطلع على فوائد "رجيم" قاراطاي، في ما يلي: رجيم "قاراطاي" وفوائده:يهدف "رجيم" قاراطاي إلى خ...

تتمة »

6 طرق غريبة لخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الأربعاء 26 أيلول 2018 8:46 ص

 سيدتي - إن كنت قد مللت من العادات الغذائيّة والحميات المعروفة، وتريدين خسارة الوزن الزائد حتّى لو اضطررت إلى التصرّف بغرابة، أو إلى تناول أطعمة غير مألوفة، فإن "سيدتي نت" يقدّم لك أغرب 6 طرق تهدف إلى خسارة الوزن: 1-شرب الزيت يُمكن خسارة الوزن، عبر شرب ملعقة كبيرة من السكّر المذوّب بالمياه، إضافة إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الخالي من الدسم يوميًّا، ما بين الوجبة والأخرى. في الواقع، تحدّ هذه الحمية الت...

تتمة »

أفضل تمارين الظهر

تاريخ الإضافة الإثنين 24 أيلول 2018 8:25 م

 تعاني غالبية السيدات، وخصوصًا العاملات، من آلام أسفل الظهر، نتيجة تقلص الفقرات الخمس الموجودة عند أسفل الظهر، فضلًا عن عدم تدفّق الدم للعضلة من جرّاء الجلوس لمدة طويلة.نطلع قارئاته على أفضل تمارين الظهر، في ما يلي: يتضمّن هذا البرنامج 7 حركات، وعليك القيام بكلّ منها 15 مرّة، وهي: - Cat and Dog: ثبتي كفيك وركبتيك على الأرض، وقومي بالنهوض بظهرك نحو الأعلى.- Bridges on floor and on Bosu ball: استلقي على الأرض، وثبتي قدميك على الكرة، ...

تتمة »

الرجيم الكيميائي يحذف 10 كيلوغرامات في أسبوع

تاريخ الإضافة السبت 22 أيلول 2018 9:09 ص

 سيدتي - الرجيم الكيميائي يعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن؛ إذ يساعد في التخلّص من 10 كيلوغرامات خلال أسبوع. وفي هذا الإطار، نطلع قارئاته على مضمون الرجيم الكيميائي وكيفية اتباعه لتحقيق النتيجة المرجوة: خصائص الرجيم الكيميائي: تعتمد فكرة الرجيم الكيميائي، على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات المتناولة يوميًّا، مع التركيز على تناول البروتينات ومصادرها. ويُوصي باتباع الرجي...

تتمة »

تمارين البيلاتس لتعزيز اللياقة البدنية

تاريخ الإضافة الثلاثاء 18 أيلول 2018 10:55 ص

 سيدتي - تمارين البيلاتس انتشرت بشكل كبير لكونها تدعو إلى خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية بشكل ملحوظ. وفي هذا الإطار، يطلع قارئات "سيدتي نت" على أهميّة تمارين البيلاتس في حياة الفرد اليومية وأنواعها وفوائدها: نشأت تمارين البيلاتس وتطوّرت على يدّ الملاكم الألماني "جوزيف بيلاتس" الذي أدخل تعديلات على كلّ الحركات البدنية التي تعلّمها، ثمّ ابتكر معدّات خاصّة لشدّ القدمين واليدين والرقبة والكتفين. ومذّاك، و...

تتمة »

تمرين القرفصاء للتخلص من السيلوليت

تاريخ الإضافة الأحد 16 أيلول 2018 9:07 ص

 سيدتي - تمرين القرفصاء (السكوات) يعدّ من التمارين الرياضية التي تساعد في شدّ عضلات الجزء السفلي من الجسم، كالبطن والحوض والسّاقين والأوراك والمؤخرة. تمرين القرفصاء يتطلب الوقوف الصحيح والحفاظ على ظهر مستقيم أثناء النزول والصعود. من فوائد تمرين القرفصاء: | تليين عضلات الجسم، خصوصًا الجزء السفلي منه، وحرق نسبة مهمّة من الدهون والسعرات الحرارية.| التخلص من مشكلات "السيلوليت".| تجنّب الإصابة بالروماتيزم وهشاشة العظام.| ...

تتمة »

أضرار النوم بالمكياج.. لاتستهيني بها

تاريخ الإضافة الأربعاء 12 أيلول 2018 9:48 ص

 سيدتي - قد تعود الصبيّة آخر اليوم إلى المنزل مرهقة، بعد يوم عمل طويل، أو يوم أمضته في المشاوير لإنجاز أمر ما، وكل ما تحتاجه هو النوم والراحة، والكسل هنا يكون بطل الليلة، لدرجة تجعل كثيرًا من الفتيات يخلدنَ للنوم من دون إزالة المكياج، ولكن بعد معرفة مخاطر هذا الأمر، لن تقدمي على هذا الفعل مرة أخرى. ما هي مخاطر النوم بـ المكياج؟ - عند النوم تحتاج بشرتكِ للراحة، لكي تجدد خلاياها وتتنفس، ولكن عند ترك المكياج على البشرة، يتسبب في منع ت...

تتمة »

ازالة الكرش بـ 1500 سعرة حرارية

تاريخ الإضافة الإثنين 10 أيلول 2018 9:26 ص

 سيدتي - إزالة الكرش، يعدّ من أكثر المشكلات التي تؤرق الرجال والنساء على حدّ سواء. ويظهر الكرش عادة بسبب الزيادة في الوزن، وتناول السعرات الحراريّة بكميات كبيرة، إضافة إلى قلّة النشاط البدني. وللنجاح في ازالة الكرش، لا بد من اختيار الـ"رجيم" الصحي المناسب، الذي يعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش خلال فترة قصيرة. ازالة الكرش وحرق دهون البطن:إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن يؤدي إلى ظهور البطن ب...

تتمة »

الرجيم الياباني لخسارة كيلوغرام يوميًّا

تاريخ الإضافة الأحد 9 أيلول 2018 10:14 ص

 سيدتي - انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ"رجيم" فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي. من فوائد الرجيم الياباني، أنه يساعد في التمتع بحياة صحية طويلة. ...

تتمة »

 

   

        

  

 

  

 

 

 

  

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

   

   

 

 

 

  

  

 

 

  

  

   

 

 

 

               

 

    

 

 

        

           

  

 

 

     

 

 

 

        

   

         

 «  تشرين الأول 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development