شبكة الرحاب - جمال وصحة - صحتك

 الأربعاء 4 ذو الحجة 1439 هـ الموافق 15 آب 2018 م

الفيتامين دي: تعرّفي على مصادره وفوائده الصحية بالتفصيل

تاريخ الإضافة الثلاثاء 14 آب 2018 7:42 م

 سيدتي - هل تعرفين أن هناك العديد من الفوائد الأخرى لفيتامين "دي"، عدا عن المساهمة في صحة الأسنان والعظام؟ تعرّفي على المزيد من التفاصيل المتصلة بهذا الفيتامين المهم لعدد كبير من العمليات الحيوية في الجسم في الآتي: الفيتامين "دي" D: أدواره المعروفة وغير المعروفةيُعرف هذا الفيتامين كذلك باسم "فيتامين الشمس"، يلعب دوراً مهماً في استخدام الكالسيوم في الجسم وفي وظائف العضلات و نمو الخلايا. ويبدو أن هناك بعض الد...

تتمة »

رجيم اتكنز يحذف 6 كيلوغلرامات من الوزن في مرحلته الأولى

تاريخ الإضافة الإثنين 13 آب 2018 8:05 ص

 سيدتي - يعد "رجيم اتكنز" متتبعيه بـ خسارة الوزن الزائد، عن طريق التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل: الخبز والبطاطس والحلويات، وتناول بالمقابل اللحم والمايونيز والزبدة! " نطلع على خصائص وأهداف "رجيم اتكنز"، في الآتي، من مركز "لوو كال دايت كلينيك"، ببيروت : وفق "رجيم اتكنز"، فإنَّ السمنة ومشكلات الصحَّة المتصلة بها، مثل: النوع الثاني من السكري وأمراض القلب، هي نتيجة لأنظمة الرجيم الغذائية قل...

تتمة »

وصفة مغربية لنسف دهون البطن في 7 أيام

تاريخ الإضافة السبت 11 آب 2018 11:41 ص

 الجميلة - الحصول على جسم مشدود وبطن منحوت دون تجويع نفسك، حلم ترغب كل امراة في تحقيقه، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال الوصفة المغربية التي نقدمها لك في هذا المقال، شرط أن يرافقها نظام غذائي متوازن؛ لتكون النتائج مرضية خلال 7 أيام، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون، وكذلك المشروبات الغازية التي تتسبب في زيادة الوزن. كيفية إعداد الوصفة المغربية المقادير:كوب ماء كبيرملعقة كبيرة من الزعتر المطحونملعقة كبيرة من البابونج المطحونملع...

تتمة »

علامات تظهر على الوجه تكشف الكثير عن الامراض التي تعانين منها

تاريخ الإضافة الخميس 9 آب 2018 9:04 ص

 قد تظهر الهالات السوداء تحت عينيك بسبب عدم نومك لعدد ساعات كاف. كما قد تتشكل التجاعيد عند زاوية عينيك الخارجيتين نتيجة عدم اعتمادك نظاماً غذائياً صحياً أو بفعل النحافة المفاجئة... لكن هذه العلامات قد تدل أيضاً على أنّك تعانين من مشكلات صحية أكثر جدية. فتعرّفي إليها. 1 شوائب البشرة ترتبط حالة بشرتك ارتباطاً وثيقاً بنظامك الغذائي. فإذا كان يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وعلى نسبة الرطوبة الكافية وعلى الفيتامينات الضرورية فلا شكّ...

تتمة »

تناولي العشاء في وقت مبكر جداً وستدهشين للنتيجة

تاريخ الإضافة الثلاثاء 7 آب 2018 8:31 ص

 سيدتي - تناول وجبة العشاء في وقت مبكر جداً من شأنه أن يقلل مخاطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، وفقاً لدراسة طبية حديثة. إن تناول وجبة العشاء في وقت مبكر للغاية، أو على الأقل قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش يرتبط بمخاطر منخفضة للإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، وذلك وفقاً لنتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "المجلة الدولية للسرطان" International Journal of Cancer. أجرى الباحثون من معهد الصحة العالمي (ISGlobal) في برشلونة ...

تتمة »

ازالة الكرش بحسب العمر

تاريخ الإضافة الإثنين 6 آب 2018 9:04 ص

 سيدتي - لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حياته وتركيبة جسمه المختلفة عن الآخر. لكن لكل شخص عمره المختلف أيضاً. وهذا ما يجب أخذ في الاعتبار في حال السعي إلى إزالة الكرش والحصول على جسم رشيق ومثالي. إزالة الكرش في الـ20 يرتبط ظهور الكرش في هذه السن عادة باعتماد نظام غذائي غير متوازن وبتناول الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. لذا لا يمكن خسارة الكرش في هذه...

تتمة »

القلق النفسي: 11 إشارة تدل إلى أنك تعانين منه

تاريخ الإضافة الأحد 5 آب 2018 8:04 ص

 سيدتي - يصاب الجميع بالتوتر أو القلق بين فترة وأخرى، عند التحدث أمام جمهور من الناس على سبيل المثال، أو عند المرور بصعوبات مالية. لكن، بالنسبة لبعض الناس، قد يصبح القلق متكرراً أو قوياً لدرجة أنه يبدأ في السيطرة على حياتهم.كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت حالة القلق اليومية قد تخطت حدودها وتحولت إلى اضطراب؟ إليك بعض الأعراض التي تشي بذلك والتي تستوجب استشارة الطبيب: قلق مفرطالعلامة المميزة لاضطراب القلق المعمم (GAD) ( أشد نوع من القلق ) ...

تتمة »

كلوا أكثر واخسروا الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 2 آب 2018 1:08 م

 سيدتي - غالبًا ما تُدرج الحمية الحجمية على لائحة الأنظمة الغذائيَّة المُفضَّلة لـ خفض الوزن؛ فقد حلَّت هذه الحمية في المرتبة الثانية من أصل 40 حمية، لكونها الأفضل لفقدان الوزن، وذلك في تصنيفات الحميات المفضَّلة في الولايات المتحدة والعالم. كما حصلت على إشادة من خبراء التغذية لكونها آمنة وفعَّالة ومستدامة. ما هي الحمية الحجمية؟تدعو الحمية الحجمية إلى تناول الكثير من الطعام، بقدر ما تتناولينه حاليًّا أو حتَّى أكثر، ومع ذلك ستنقصين وزنك! ...

تتمة »

دايت مفصّل- هكذا تخسرين 5 كلغ في أسبوعين

تاريخ الإضافة الأربعاء 1 آب 2018 7:38 ص

 لها - قد نحاول جاهدين التخلص من كيلوغرامات قليلة زائدة دون جدوى، لكن غالباً ما نقع في أخطاء تمنع خفض الوزن. تقيدي بهذه القواعد واخسري 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين: -أكثري من تناول الخضار الخضراء، فهي غنية بالالياف التي لها فوائد عديدة، منها المساعدة على التخلص من السموم. -تجنبي الخبز والمعكرونة قدر الإمكان، لأنها تتحول إلى سكر في الجسم في وقت سريع. -تظهر الدراسات أن اللبن المحلى القليل الدسم غني بالسكر لتعويض الدهون التي نز...

تتمة »

في وجبة الغداء أيضاً أخطاء تمنع خفض الوزن

تاريخ الإضافة الثلاثاء 31 تموز 2018 1:06 م

 لها - غالباً ما يتم التركيز على وجبة العشاء لجهة الأخطاء التي يمكن الوقوع فيها والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو منع خفضه. لكن في الواقع، في وجبة الغداء أيضاً أخطاء مماثلة وأطعمة يمكن تناولها فتؤدي إلى زيادة الوزن، فاحذريها: -الأرز الابيض: يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر سكر مرتفع. لذلك يجب تناوله باعتدال خصوصاً في حال الرغبة بخفض الوزن. وعندها من الأفضل أيضاً تجنب السوشي الذي يفرط كثر في تناوله مع ما يحتويه من ككيات من أرز ابيض. -الام...

تتمة »

الإستحمام بالمياه الساخنة تخلصك من الكيلوغرامات الزائدة ؟

تاريخ الإضافة الإثنين 30 تموز 2018 12:41 م

 لها - إذا كنت تريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنك لا تحبين الرياضة أو لا تملكين الوقت الكافي لممارستها، إليك هذا الخبر السار: استحمي كل يوم بالمياه الساخنة وتخلصي من الوحدات الحرارية تماماً كما لو مارست التمارين الرياضية المعتدلة.فقد أظهرت دراسة بريطانية جديدة تأثير المياه الساخنة في معدل السكر في الدم، وفي مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم. وتبين أن المكوث لمدة ثلاثين دقيقة في مغطس مليء بالمياه الساخنة يحرق قرابة 140 وحدة حرارية...

تتمة »

الماء وعصير الليمون لبشرة نضرة

تاريخ الإضافة الأحد 29 تموز 2018 12:07 م

 تحلم كل امرأة ببشرة نضرة وخالية من التجاعيد. ولا شك في أن التقدم في العمر سيرخي بثقله على مظهر البشرة، لكن بعض العادات الغذائية كفيلة بتأخير علامات الشيخوخة. * إشربي صباح كل يوم كوباً من المياه الفاترة الممزوجة مع عصير نصف ليمونة. أضيفي القليل من العسل إذا شئت. * إشربي 1.5 إلى 2 ليتر من المياه كل يوم لتنظيف الجسم من السموم. * استبدلي الشاي والقهوة بالمشروبات العشبية. * تناولي الفاكهة والخضار الطازجة بمعدل 5 حصص على الأقل...

تتمة »

لن تصدقي فوائد الاستيقاظ باكراً على الاكتئاب

تاريخ الإضافة الجمعة 27 تموز 2018 7:43 ص

 سيدتي - المرأة التي تستيقظ في الصباح الباكر أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وفق دراسة علمية جديدة. المرأة الصباحية التي تحترم الساعة البيولوجية للجسم أقل عرضة إلى مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك حسب نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "مجلة الأبحاث النفسية Journal of Psychiatric Research". أجرى باحثون من جامعة كولورادو، ومعهد ماساشوستس للتقنية MIT وجامعة هارفارد وجامعة فيينا في النمسا دراسة من أجل معرفة ما إذا كان النم...

تتمة »

مشروب بارد يعد بخسارة الوزن

تاريخ الإضافة الخميس 26 تموز 2018 1:05 م

 سيدتي - يدخل الليمون الحامض في بعض أنظمة الــ رجيم الواعدة بـ خسارة الوزن، كما يُعرف بفوائده الصحيَّة. وللتعرُّف إلى فوائد مشروب الماء المُضاف إليه الليمون الحامض في الرجيم، ولا سيَّما إحراق الدهون، تشرح اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع أنَّ لصنع هذا المشروب، تُضاف المكوِّنات الآتية: • نصف حبَّة من الليمون الحامض. • خمس شرائح من الخيار. • بضع أوراق من النعناع. • 800 ميلليليتر من الماء....

تتمة »

8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تاريخ الإضافة الأربعاء 25 تموز 2018 10:35 ص

 سيدتي - تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دون مجهود وبسرعة فائقة، إليك أبرز تلك التغيرات يقدمها موقع بولد سكاي الهندي 1- تخلصي من المشروبات المحلاة واروي عطشك بالماء الممزوج بالفاكهة الحمضية، أو بالماء العادي أو بأجزاء صغيرة من عصير الفواكه المصنوعة والمحضرة في المنزل. 2 -عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناولي كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية. 3- تناولي المزيد من...

تتمة »

 

   

        

  

 

 

 

 

 

صدر العدد الجديد من مجلة كل الفصول

 

 

 

 

 

  

  

   

               

    

        

           

  

     

        

   

         

 «  آب 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development