السبت 12 رمضان 1439 هـ الموافق 26 أيار 2018 م

فكرة جيدة .. إشرب الحليب قبل النوم

تاريخ الإضافة الثلاثاء 14 تشرين الثاني 2017 9:46 ص    عدد الزيارات 1828    التعليقات 0

      

 

يقول الخبراء بأن أفضل وقت لشرب الحليب هو في الليل عندما يحتاج جسمك إلى الراحة والسكون والتحول من النشاط الى الهدوء والاسترخاء.

 

رأي الخبراء

 

شرب الحليب ليلاً مفيد جدا لعلاج اضطرابات النوم. إذا كنت تعاني من الارق المزمن، فأن إضافة القليل من مسحوق جذر الفلفل إلى كوب من الحليب الدافئ يمكن أن يعالج هذه المشكلة بفعالية.

 

لماذا شرب الحليب ليلاً مفيد جدا لعلاج اضطرابات النوم؟

 

يحتوي الحليب على تريبتوفان هو حمض أميني يساعد على تحسين نوعية النوم، ووقت النوم أيضا. وهو يساعد الجسم على انتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الناقلات العصبية التي تساعد الجسم على إدارة دورة النوم والاستيقاظ. يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ حوالي نصف ساعة قبل النوم.

 

المغنيسيوم يساعد على التخلص من مشاكل النوم

 

المغنيسيوم الموجود في الحليب هو سبب آخر للبدء في شرب الحليب كل مساء. تلعب المغذيات دورا رئيسيا في 300 تفاعلات بيوكيميائية ضخمة في الجسم، بما في ذلك تلك التي تساعدك في الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات. وهذه الأخيرة هي الحاسمة في سياق النوم والراحة اثناء الليل. من خلال الحفاظ على الجسم معبأ بالمغذيات قد تكون قادرا على درء متلازمة الساق المتحركة والتشنج العضلي الناجم عن نقص المغنيسيوم، للحصول على نوم هادئ.

 

الكالسيوم يحارب الأرق

 

يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب أيضا على تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم، بينما يساعد الميلاتونين على محاربة الأرق لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب النوم الناجم عن الإجهاد أو لأي أسباب أخرى .

 


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

 

   

 

   

        

  

 

 

  

 

   

 

  

 

 

   

  

 

         

    

         

 

             

 

    

    

      

 

      

       

   

         

 «  أيار 2018  » 
MoTuWeThFrSaSu
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development