الأربعاء 6 صفر 1442 هـ الموافق 23 أيلول 2020 م

سلطة البروكلي بالكينوا

تاريخ الإضافة الأربعاء 16 أيلول 2020 7:51 ص    عدد الزيارات 47    التعليقات 0

      

 

المقادير :

 

- البروكولي : رأس (مقطع وردات)

- كينوا : كوبان

- خيار : 1 حبة (مفروم)

- البندورة الكرزية : كوب (مقطعة)

- حبوب عباد الشمس : تلت كوب

- ملح : ربع ملعقة صغيرة

- الماسترد : ربع كوب (للصلصة)

- الخل الأبيض : 3 ملاعق كبيرة (للصلصة)

- زيت الزيتون : ربع كوب (للصلصة)

- العسل : ملعقة صغيرة (للصلصة)

 

طريقة التحضير :

 

1. إغلي 4 أكواب من الماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة.

 

2. اخلطي مقادير الصلصة جيداً واتركيها جانباً.

 

3. ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى تفرم جيداً

 

4. انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين.

 

5. في طبق عميق للتقديم اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي.

 

6. وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.

 

صحتين..

 

التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

   

 

   

        

  

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

  

      

  

      

 

     

      

 

 

 

 

  

  

    

    

   

        

        

               

     

    

         

   

           

 «  أيلول 2020  » 
MoTuWeThFrSaSu
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development