الأربعاء 6 صفر 1442 هـ الموافق 23 أيلول 2020 م

فوائد الجوافة

تاريخ الإضافة الإثنين 14 أيلول 2020 7:10 ص    عدد الزيارات 97    التعليقات 0

      

 

يعود الموطن الأصلي لفاكهة الجوافة إلى المكسيك وأميركا الوسطى وشمال أميركا الجنوبية، كما أنها من الفواكة التي تزرع في المناخ الدافئ، وما يميز فاكهة الجوافة بالإضافة إلى شكلها ما بين المستدير والبيضاوي، ولونها الأصفر إلى الأحمر الداكن، هو رائحتها المميزة والفواحة.

 

​ما هي القيمة الغذائية للجوافة؟

 

تعتبر الجوافة من الفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف، حيث تحتوي 100 غرام من ثمار الجوافة على 285 سعر حراري.

تحتوي على عناصر غذائية عديدة منها:  فيتامينات أ و ب وخاصة ج، وكذلك البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وتعمل معاً لمنع الأمراض.

تحتوي الجوافة على 49 ميكروغراما من حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا جديدة، كما أن عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر فقر الدم، والقروح في الفم ويؤثر على صحة الجلد والشعر والأظافر.

تحتوي الجوافة على مادة “الليكوبين” التي تحد من إصابة الشخص بالسرطان.

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويحد من تعرضهم للكسر، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولذلك تناولها يحد من الإصابة بالإمساك.

تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، لمن يعانون من مرض السكري، وتحد من ارتفاع نسبته وذلك يرجع إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف.

 


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.

   

 

   

        

  

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

  

      

  

      

 

     

      

 

 

 

 

  

  

    

    

   

        

        

               

     

    

         

   

           

 «  أيلول 2020  » 
MoTuWeThFrSaSu
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
إلى الأعلى

Designed and Developed by

Xenotic Web Development